عادات خاطئة عند تناول حلويات رمضان تسبب زيادة الوزن

كتب- محمد أمين

يعتاد البعض تناول الحلويات الرمضانية كأحد أشهر المأكولات خلال الشهر المبارك، إلا أن الإسراف في تناولها يؤدي لأضرار صحية جسيمة.

لذا يستعرض “الكونسلتو” في السطور التالية، أبرز العادات الخاطئة عند تناول الحلويات الرمضانية التي تسبب زيادة في الوزن.

اقرأ أيضًا: رائحة الفم الكريهة في رمضان.. هل تشير لأمراض خطيرة؟

قالت أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة مروة إبراهيم، إن تناول الحلويات الرمضانية من أشهر العادات الغذائية خلال الشهر المعظم، موضحة بعض الأخطاء الغذائية التي تسبب زيادة في الوزن بشكل ملحوظ، سواء خلال الشهر أو بعد انتهائه.

وأوضحت أن أبرز العادات الخاطئة عند تناول الحلويات الرمضانية التي تسبب زيادة في الوزن، هي:

– تناول الحلويات الرمضانية مثل الكنافة والقطايف يوميًا

– الإفراط في تناول الحلويات الرمضانية، مما يجعل عدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم أكثر من التي يتم حرقها.

– تناول الحلويات الرمضانية بعد وجبة السحور وقبل الخلود للنوم.

– تناول الحلويات الرمضانية بعد وجبة الإفطار مباشرةً ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكري في الدم بشكل كبير بعد صيام دام لـ 13 ساعة

– الاعتماد الكلي على الحلويات الرمضانية في شكلها المقلي.

– تناول الحلويات الرمضانية بجانب المياه الغازية والعصائر المحلاة بالسكريات.

– عدم ممارسة أي نشاط بدني ما يسفر عن ذلك زيادة تخزين الدهون وزيادة الوزن.

قد يهمك: عادات خاطئة تسبب الامساك في رمضان

ونصحت أخصائية التغذية العلاجية بتناول الحلويات الرمضانية بقدرها المعقول، واختيار الحلويات المشوية وليست المقلية التي تحتوي على كميات هائلة من الزيوت المهدرجة.

وحبذت الدكتورة مروة استبدال الحلويات الرمضانية بالفواكه الغنية بالألياف الغذائية التي تزيد الشعور بالشبع، وتقي المعدة من الاضطرابات، وكذا يفضل اختيار الفواكه الغنية بالمغنسيوم مثل التفاح والموز، وأيضًا الفواكه الغنية بالمياه لزيادة ترطيب الجسم، لأنه في حالة جفاف أُثناء الصيام.