نصائح لحرق دهون الخصر في رمضان

كتب- محمود طايع

تعتبر السمنة من أكثر الحالات الصحية شيوعًا بين الأشخاص، وقد تتزايد الإصابة بالسمنة في شهر رمضان، نتيجة لبعض العادات الخاطئة غير الصحية التي تتسبب في دهون الجسم.

لذا يستعرض “الكونسلتو” في هذه السطور التالية، بعض النصائح والإرشادات التي تساهم في حرق دهون الخصر خلال رمضان، وفقًا لما ذكرته الدكتورة هالة عسكر استشاري التغذية العلاجية.

كيفية التخلص من دهون الخصر في رمضان

قالت “عسكر” إن هناك بعض العادات الخاطئة التي يقوم بها الكثير من الأشخاص خلال تناول وجبات الإفطار والسحور في رمضان قد تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم خاصةِ في منطقة الخصر، وأن هناك بعض الطرق التي تساهم في حرقها إذا تم اتباعها، ومن بينها التالي:

تمارين التنفس وشفط البطن

تساهم تمارين التنفس وشفط البطن بشكل متكرر لمدة 5 دقائق على الأقل خلال نهار رمضان خاصة للسيدات أثناء تجهيز الوجبات في زيادة الحرق الدهون.

المشي بعد الإفطار

تلعب رياضة المشي بعد تناول وجبة الإفطار في التخلص من دهون الخصر، وتكون لمدة 20 إلى 30 دقيقة على الأقل.

الإكثار من شرب المياه

تناول المياه بكميات كافية بعض الإفطار خاصةِ مع ممارسة الرياضة يزيد من معدلات الحرق خاصة دهون الخصر.

عدم الإفراط في الطعام

من الضروري تناول الطعام بكميات قليلة حتى لا تتسبب في زيادة الوزن خاصة الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل المقليات، ويفضل إعطاء فترة استراحة لجهاز الهضمي بعد وجبة الإفطار لا تقل عن 3 ساعات، لتحسين عملية الهضم والتقليل من فرص تراكم الدهون.

التقليل من تناول السكريات

الإفراط في تناول السكريات مثل الحلويات الرمضانية والتي من بينها “الكنافة والقطائف” قد تتسبب في تراكم الدهون بالجسم، ولذلك يفضل تجنب هذه الأطعمة للمساهمة في حرقة دهون الخصر.