7 عادات يومية للحفاظ على صحة كليتيك

كتب- أحمد فو زي:

تتحمل الكلى عملية إزالة السموم والماء الزائد والفضلات من الجسم، ولذلك يجب أن تكون في أفضل حالاتها لمساعدة الجسم على معالجة كل شيء بشكل طبيعي، وبينما تلعب عوامل نمط الحياة دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة والعافية، يجب أن نضمن ممارسات الكلى الصحية.

يستعرض “الكونسلتو في التقرير التالي، 7 عادات صحية للحفاظ على كلية صحية، والتي من شأنها إدخال بعض التغيرات على نمط الحياة لصحة أفضل وفقًا لـ”onlymyhealth”.

كن نشيطا و لائقا

ممارسة النشاط البدني من العادات الأساسية التي يمكن أن تحافظ على صحتك ولياقتك طوال حياتك، فطالما أن جسمك يتمتع باللياقة البدنية وفي أفضل حالاته، فأنت تتمتع بصحة جيدة، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم للغاية للحد من خطر الإصابة بأمراض الكلى، وهذا من شأنه أن يعزز الدورة الدموية التي تحافظ على صحة القلب والأعضاء الأخرى. مارس بعض الأنشطة البدنية يوميًا لتعزيز العافية بشكل عام.

اقرأ أيضًا: هل فيتامين سي يسبب حصوات الكلى؟

تنظيم سكر الدم

لا ينبغي لمرضى السكري فقط بل يجب على الجميع مراقبة مستويات السكر في الدم، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الكلى، لأنه عندما يكون مستوى السكر في الدم غير منتظم أو تكون خلايا الدم غير قادرة على استخدام الجلوكوز الموجود في الدم، فإن هذا يزيد من العبء على الكلى، لذلك،مرضى السكر معرضون لخطر أكبر للإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

مراقبة ضغط الدم

يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بالكوليسترول والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى، إذا ارتفع ضغط الدم لديك بشكل متكرر، فيجب عليك استشارة الطبيب لمنع الإصابة بأمراض الكلى.

النظام الغذائي الصحي وإدارة الوزن

لا يعد اتباع نظام غذائي صحي ضروريًا للحفاظ على وزنك فحسب، بل وأيضًا لصحة كليتيك، فالوزن الزائد أو السمنة يزيدان من خطر الإصابة بمشاكل الكلى، لذا فإن التحكم في الوزن أمر مهم للغاية، والحفاظ على وزن صحي ومؤشر كتلة الجسم الصحيح هو مفتاح الصحة الجيدة.

وتجنب تناول الأطعمة الدهنية والمالحة والوجبات السريعة يسهم في الحفاظ على صحة الكلى، كما أن تناول المنتجات الموسمية وتناول الطعام المطبوخ في المنزل فقط، يعززان من صحة الكلى، فقط لا تتبع أي نظام غذائي قاسٍ لفقدان الوزن لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية على المدى الطويل.

اشرب الكثير من السوائل

لا يساعد شرب الماء على ترطيب الجسم فحسب، بل إنه يدير أيضًا وظائف الكلى والتحكم في الوزن، وشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا يحافظ على صحة الكلية كما يقلل تناول الماء أيضًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

قد يهمك: مريض حصوات الكلى والصيام.. متى يجب الإفطار؟

تجنب التدخين والشرب

إذا كنت تدخن أو تشرب الكحول، فتوقف عن هذه العادات لضمان صحة كليتيك، فالنيكوتين يقلل من تدفق الدم ويضر بالأوعية الدموية بمرور الوقت، مما يعيق تدفق الدم إلى الجسم بما في ذلك الكلى، والكحول كارثي بنفس القدر لأنه يسبب الجفاف في الجسم ويعيق وظائف الكلى.

تجنب تناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية

إذا كنت تتناول حبوبًا لعلاج أي مشكلة بسيطة أو خطيرة، فقد يؤدي ذلك إلى تهديد كليتيك، وإذا كنت تتناول أدوية بدون وصفة طبية بشكل متكرر، فإن صحتك معرضة للخطر لأن هذه الأدوية تسبب تأثيرات طويلة الأمد.