مكسرات لتقوية الذاكرة في رمضان

الكونسلتو

المكسرات من أفضل الأطعمة لصحة الإنسان في شهر رمضان المبارك، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

ويمكن تقوية الذاكرة عن طريق تناول أنواع من المكسرات يوميًا، يستعرضها “الكونسلتو” في التقرير التالي، وفقًا لموقع “NDTV”.

اقرأ أيضًا: دليلك الصحي لتناول المكسرات في شهر رمضان

مكسرات لتقوية الذاكرة في رمضان

1- اللوز

يمثل اللوز أهمية كبيرة لصحة المخ، لاحتوائه على عناصر غذائية تساعد على تعزيز وظائفه الإدراكية، مثل أحماض أوميجا 3 وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة.

قد يهمك: كسر الصيام بالمكسرات- مفيد أم مضر؟

2- عين الجمل

يلعب عين الجمل دورًا كبيرًا في تقوية الذاكرة، لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، التي تساهم في تعزيز الوظائف الإدراكية للمخ.

3- الكاجو

يحتوي الكاجو على مستويات مرتفعة من معدن الماغنسيوم، الذي يعمل على تقوية الذاكرة والحد من الإصابة بأمراض التدهور المعرفي المرتبطة بالعمر، مثل ألزهايمر.

قد يهمك أيضًا: المكسرات في رمضان- 5 نصائح لزيادة مدة صلاحيتها

4- الفستق

يتمتع الأشخاص المعتادون على تناول الفستق بانتظام بذاكرة قوية، بفضل محتواه العالي من فيتامين B6، الذي يساهم في تحسين الأداء الإدراكي للمخ وتعزيز التركيز.

5- البندق

من أفضل المكسرات لصحة المخ، لاحتوائه على عناصر غذائية تدعم وظائف الدماغ، مثل الدهون الصحية ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ وفيتامين B1.

اقرأ أيضًا: أفضل بديل صحي للمكسرات في رمضان