يعتبر البعض أن تفريغ الغضب وسيلة فعالة للتهدئة، لكن دراسة حديثة أجرتها جامعة ولاية أوهايو في 2024 تشكك في هذه الفكرة، مشيرة إلى أن التعبير عن الغضب قد يزيده بدلاً من تقليله.
باحثون في جامعة بولاية أوهايو، حللوا 154 دراسة شملت أكثر من 10,000 مشارك من مختلف الأعمار والثقافات، ووجدوا أدلة ضئيلة على أن تفريغ الغضب يساعد في التخفيف منه.
وأوضح الباحث الرئيسي براد بوشمان أن الاعتقاد السائد بأن «إخراج ما في الصدر» يخفف الغضب ليس مدعوماً علمياً، مؤكِداً أن تقليل الإثارة الفسيولوجية هو الحل الأكثر فعالية.
الدراسة ألقت الضوء على ظاهرة «غرف الغضب»، حيث يدفع الناس المال لتحطيم الأشياء للتنفيس عن مشاعرهم، لكنها أشارت إلى أن هذه الطريقة قد تكون غير مجدية بل وربما تزيد من حدة الغضب.
أخبار ذات صلة
في المقابل، وجدت الدراسة أن الأنشطة المهدئة مثل التأمل، والتنفس العميق، واليوغا البطيئة أكثر فاعلية في خفض مستويات التوتر والغضب، بينما قد تؤدي التمارين البدنية المكثفة مثل الجري إلى تفاقمه بسبب زيادة الإثارة الفسيولوجية.
وبدلاً من تفريغ الغضب، نصحت الدراسة بتهدئة النفس بأساليب أكثر هدوءاً وفعالية، مثل أخذ استراحة، وممارسة التنفس العميق، أو حتى العدّ إلى 10.
سعر الجنيه الذهب اليوم الأحد 2-3-2025 في مصر.. آخر تحديث
غوتيريش يطلق مبادرة لجعل الأمم المتحدة “أكثر كفاءة” بمواجهة الصعوبات المالية
إسرائيل مستعدة لقصف المنشآت النووية الإيرانية دون دعم أمريكي
عاجل.. برسالة على الإيميل.. تفاصيل "المنح البديلة" لطلاب الجامعة الأمريكية
ارتفاع الأسهم الأوروبية عند الإغلاق.. لكنها تسجل خسائر للأسبوع الثاني
سورية.. استئناف الرحلات الدولية في مطار دمشق - أخبار السعودية
هنـا.. تعرف علي سن التقاعد للنساء في الجزائر 2024 وطريقة الاستعلام له
رمضان 2025.. آسر ياسين في كواليس مسلسل "قلبي ومفتاحه"
بعد حوادث في البرازيل والهند.. لماذا تنفجر الهواتف المحمولة؟