عادات خاطئة تسبب عسر الهضم في رمضان

كتب- محمد أمين

يعاني العديد من الأشخاص خلال شهر رمضان من عسر الهضم، بسبب العادات الغذائية الخاطئة المتبعة طيلة الشهر الكريم.

لذا يستعرض “الكونسلتو” في السطور التالية، أبرز العادات الخاطئة التي تسبب عسر الهضم في رمضان، بحسب الدكتور هالة عسكر استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: هل يوجد فئات ممنوعة من تناول اليانسون؟

وقالت عسكر، إن تناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة، يحدث إجهاد للجهاز الهضمي، ويسبب عسر هضم مشددة على أهمية التباطئ في الأكل وبكميات معقولة، دون إسراف، وبدء الإفطار بأكلات خفيفة مثل التمر والشوربة قبل الوجبة الرئيسية.

وأضافت استشاري التغذية العلاجية، أن الإفراط في الأطعمة الدهنية والمقلية، يسبب عسر الهضم، والانتفاخ والحموضة، وكذا شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الأكل.

قد يهمك: أنواع الهضم.. كيف يتم تكسير الطعام؟

وأشارت إلى أن من أكثر الأسباب التي تسبب عسر الهضم هي تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار، والإكثار من المشروبات الغازية والمنبهات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة.

وأضافت استشاري التغذية العلاجية، أن النوم مباشرة بعد الأكل أيضًا من ضمن أسباب الإصابة بعسر الهضم، وإهمال وجبة السحور أو تناول أطعمة غير صحية، مثل المعجنات والأطعمة المملحة والمقلية.

وتابعت الدكتورة هالة عسكر، أن من ضمن العادات التي تسبب عسر الهضم أثناء شهر رمضان، هو عدم شرب كميات وفيرة من الماء في الفترة من الإفطار للسحور، وكذا عدم مضغ الطعام جيدًا، معتبرة أن المضغ هو أول سبل الهضم.