5 عادات بسيطة للحصول على أسنان نظيفة وبيضاء

كتب- أحمد فوزي:

الابتسامة المشرقة ليست مجرد ميزة جمالية، بل هي انعكاس لصحة الفم الجيدة والصحة العامة، والحفاظ على أسنان نظيفة وبياضها لا يتطلب روتينًا معقدًا أو علاجات باهظة الثمن، بل إن اتباع بعض العادات البسيطة يُحدث فرقًا كبيرًا.

يستعرض “الكونسلتو” 5 خطوات عملية، مدعومة بدراسات، لمساعدتك على الحصول على ابتسامة مشرقة، وفقًا لـ””onlymyhealth.

استخدم الفرشاة مرتين يوميًا

يُعد تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا أساسًا لصحة الفم، وتتضمن التقنية الصحيحة إمساك فرشاة أسنانك بزاوية 45 درجة على اللثة، واستخدام حركات دائرية لطيفة لتنظيف جميع أسطح الأسنان.

ووجدت دراسة نُشرت في مجلة أبحاث طب الأسنان أن الأشخاص الذين ينظفون أسنانهم مرتين يوميًا قلّ لديهم خطر تسوس الأسنان بنسبة تقارب 40%.

ويُضيف استخدام معجون أسنان بالفلورايد حماية إضافية بتقوية مينا الأسنان ومقاومة التسوس، بالإضافة إلى ذلك، تجنّب تنظيف الأسنان بقوة، لأنه قد يُؤدي إلى تآكل مينا الأسنان ويُسبب حساسية مع مرور الوقت.

اقرأ أيضًا: طرق علاج التهابات الأسنان من المنزل- هل تكون فعالة؟

استخدام خيط تنظيف الأسنان

غالبًا ما يُغفل استخدام خيط تنظيف الأسنان، مع أنه ضروري لإزالة بقايا الطعام والبلاك من المناطق التي لا تصل إليها فرشاة أسنانك، ولا يقتصر دور خيط تنظيف الأسنان المنتظم على الوقاية من أمراض اللثة، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على بياض الأسنان عن طريق إزالة البقع الناتجة عن بقايا الطعام.

وتُشير دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي إلى أن استخدام خيط الأسنان يوميًا يُقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة بنسبة 67%.

ويُنصح باستخدام أعواد خيط الأسنان أو فرشاة تنظيف ما بين الأسنان، خاصةً إذا كان استخدام خيط الأسنان التقليدي مُرهقًا.

الحد من الأطعمة والمشروبات المسببة للبقع

بعض الأطعمة والمشروبات، مثل القهوة والشاي والنبيذ الأحمر والتوت، تترك بقعًا على أسنانك مع مرور الوقت، مع أن تجنبها تمامًا أمرٌ غير واقعي، إلا أنه يمكن تقليل تأثيرها بالمضمضة بالماء فورًا بعد تناولها.

وكشفت دراسة نُشرت في مجلة Clinical Oral Investigations أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام يعانون من بقع أكثر وضوحًا، لكنهم يخفّضونها بشكل ملحوظ باتباع عادات نظافة الفم السليمة، كما أن استخدام القشة لشرب مشروبات مثل القهوة المثلجة أو الشاي يُساعد على الحد من ملامسة الأسنان، مما يمنع تغير لونها.

الحفاظ على رطوبة الجسم

شرب الماء ضروري لصحة الفم، إذ يساعد على إزالة بقايا الطعام ومعادلة الأحماض التي تنتجها البكتيريا، كما أن مضغ العلكة الخالية من السكر يحفز إنتاج اللعاب، الذي ينظف الأسنان بشكل طبيعي ويمنع جفاف الفم، ويقلل مضغ علكة خالية من السكر بعد الوجبات من تراكم البلاك ويمنع تسوس الأسنان.

قد يهمك: هل غسيل الأسنان يحميك من الوفاة؟ ما العلاقة؟

زيارة طبيب الأسنان بانتظام

البقع العنيدة وتراكم الجير الذي قد يغفل عنه التنظيف بالفرشاة والخيط بانتظام، وتوصي مجلة طب الأسنان البريطانية بزيارة طبيب أسنان كل ستة أشهر للحفاظ على صحة فموية مثالية، كما تتيح الفحوصات الدورية الكشف المبكر عن مشاكل محتملة، مثل تسوس الأسنان أو أمراض اللثة، والتي تؤدي في حالات أخرى إلى مشاكل أكثر خطورة.