وداعًا للكرش- 3 أطعمة لحرق دهون البطن في رمضان

كتبت – هدى عبد الناصر:

إذا كنت ترغب في حرق الدهون المتراكمة بمنطقة البطن خلال شهر رمضان، هناك أطعمة احرص على تناولها في وجبتي الإفطار والسحور.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، أطعمة لحرق دهون البطن في رمضان، وفقًا لموقع “Healthline”.

اقرأ أيضًا: خبيرة تغذية تقدم وصفة سحرية لفقدان الوزن في رمضان

أطعمة لحرق دهون البطن في رمضان

1- البروتينات

يجب أن تكون وجبتا الإفطار والسحور في رمضان تحتويان على الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين، لأن البروتينات تساعد على حرق الدهون وزيادة الشعور بالجوع ومنع فقدان العضلات.

ومن أفضل المصادر الطبيعية للبروتينات “البيض والزبادي اليوناتي والأسماك واللحوم البيضاء”.

2- الأطعمة الغنية بالألياف

لا بد أن تكون الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية جزءًا أساسيًا من وجبتي الإفطار والسحور، لأنها تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون عن طريق إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة وتنظيم سكر الدم.

علاوة على ذلك، تساهم الألياف الغذائية في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.

وتتوافر الألياف بجرعات كبيرة في الخضراوات والفواكه والبقوليات والشوفان.

3- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية

الدهون ليست ممنوعة في الرجيم، بل تساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الكرش، ولكن يراعى أن تكون من مصادر صحية، مثل الأفوكادو والنكسرات والبذور، مع ضرورة تناولها باعتدال.

قد يهمك: لفقدان الوزن- احذر هذه الأخطاء في رمضان

نصائح أخرى للتخلص من دهون البطن في رمضان

– شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور.

– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

– تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية قد الإمكان.

– تناول المشروبات التي تزيد من معدل حرق الدهون بعد الطعام. للاطلاع عليها، اضغط هنا.