“الخضيري” : مشكلة الإمساك تعود إلى عدة أسباب .. وهذه نصائحي

أكد أستاذ وعالم الأبحاث الطبية الدكتور فهد الخضيري أن مشكلة الإمساك تعود إلى عدة أسباب، أبرزها نوعية الطعام، والقلق والتوتر، وتأجيل الذهاب لدورة المياه بسبب الانشغال أو عدم توفر دورة مياه مناسبة، ما يؤدي إلى تفاقم المشكلة.

وأوضح اليوم أن من مسببات الإمساك تناول السكريات والدهون الصناعية، مثل السمن النباتي، ونصح بتغييرها ببدائل صحية مثل العسل الطبيعي بديلاً للسكر، واستخدام السمن الحيواني أو زيت الزيتون أو زيت الذرة وزيت دوار الشمس بدلاً من السمن النباتي.

وأشار الخضيري إلى أن تناول الألياف بانتظام يساعد في الوقاية من الإمساك، موضحًا أن مصادر الألياف تشمل الخضار مثل الفاصوليا الخضراء بقشورها، الكوسة، البامية، الجزر، البقدونس، الكزبرة، الفلفل الأخضر البارد، القرع، إضافة إلى تناول البرتقال باللب والكيوي بقشورها بعد خلطها في الخلاط للحصول على قوام ناعم يشبه عصير السموذي.

وأضاف أن النوم الكافي والراحة الذهنية والاسترخاء، مع أداء العبادات بخشوع وطمأنينة، عوامل مهمة لدعم الصحة العامة والوقاية من الإمساك.

كما شدد على ضرورة الانتظام في الذهاب إلى دورة المياه دون تأجيل لتجنب تفاقم المشكلة.