وجبة السحور في رمضان- خبيرة تغذية توضح أفضل الأطعمة

الكونسلتو

يعتاد بعض الأشخاص على تخطي وجبة السحور في شهر رمضان المبارك، رغم أهميتها لصحة الجسم، حسبما ذكرت الدكتور نور الجنزوري، استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: طبيب يحذر من تجاهل وجبة السحور- إليك الأضرار

وأضافت الجنزوري أن وجبة السحور تكمن أهميتها في أنها تساهم في الحفاظ على طاقة الجسم خلال ساعات الصيام وتعزيز التركيز وتقليل الشعور بالجوع، بشرط أن تحتوي على أطعمة صحية.

قد يهمك: أطعمة ومشروبات تجنبها في السحور

وأوضحت استشاري التغذية العلاجية أن البروتين من العناصر الغذائية الضرورية في وجبة السحور، مشيرةً إلى أنه متوفر في البيض والجبن القريش والزبادي.

قد يهمك أيضًا: في رمضان- 5 فئات ممنوعة من تجاهل وجبة السحور

وأشارت إلى أهمية أن تحتوي وجبة السحور على الكربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية، مضيفةً أن الشوفان والفول من أفضل الأطعمة الغنية بهما.

اقرأ أيضًا: 9 أطعمة صحية مناسبة لوجبة السحور غير الفول والزبادي

وشددت الجنزوري على ضرورو شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور، مع الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل الخيار والتفاح والشوربة، للحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته والجفاف وتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام.

قد يهمك: لصيام بدون عطش- 4 أطعمة تجنبها في السحور