الصيام والرضاعة.. 5 نصائح لحماية صحتك وطفلك في رمضان

كتبت – هدى عبد الناصر

ترغب بعض النساء في الصيام أثناء الرضاعة، مما قد يدفعهن إلى بعض الآثار الجانبية المزعجة وعادة يفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي أبرز النصائح للأم المرضعة في رمضان وفقًا لما ذكره موقع “cleveland clinic”.

نصائح للأم المرضعة في رمضان

1- استشارة الطبيب

يجب أن يؤكد الطبيب المختص إمكانية الصيام خلال الرضاعة الطبيعية وذلك للتأكد من أن الصيام آمن للأم والطفل حيث يرجع ذلك إلى الحالة الصحية للأم والطفل.

2- التغذية السليمة

عادة ما تساعد التغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية برمضان في الحد من أي آثار جانبية يمكن أن تظهر حيث يفضل الحصول على نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات بالإضافة إلى شرب كمية كبيرة من الماء حيث لا يقل عن 8 أكواب في اليوم.

3- الحصول على قسط كافي من الراحة

يساعد الحصول على قسط كافي من الراحة في الحد من ظهور أي آثار جانبية عند الصيام أثناء الرضاعة الطبيعية حيث يفضل تجنب الإجهاد والأعمال الشاقة أثناء الصيام.

4- مراقبة صحة الطفل

في حالة رغبة الأم في الصيام أثناء الرضاعة الطبيعية فمن الضروري مراقبة صحة الطفل أي مراقبة وزنه ونموه وعدد مرات تبوله لأن قلة التبول تشير إلى الإصابة بالجفاف.

5- الحد من الكافيين

يمكن أن يتسبب تناول الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية أثناء الرضاعة الطبيعية في زيادة إدرار البول نتيجة فقدان السوائل ومن ثم سهولة إصابة الأم بالجفاف.