كتبت – هدى عبد الناصر
ممارسة الرياضة بما في ذلك المشي من الأنشطة التي يعتاد البعض على إجرائها وذلك بهدف الحفاظ على صحة الجسم قدر الإمكان دون أي مضاعفات.
يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي تأثير المشي على الجسم وفقًا لما ذكره موقع “very well health”.
العناوين
هل تظهر نتائج المشي على الجسم سريعًا؟
مقال مقترح حمص الشام لمرضى القولون.. مسموح أم ممنوع؟
عادة ما يعتمد ظهور نتائج المشي على الجسم على عدة عوامل، منها:
١- مدة وشدة المشي
أثبتت نتائج بعض الدراسات أنه كلما زادت مدة وشدة المشي، زادت سرعة ظهور النتائج على الجسم بشكل واضح.
٢- النظام الغذائي
تابع أيضاً علامات ارتفاع الكوليسترول في الدم
عادة ما يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من فعالية المشي في إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة حيث تظهر النتائج بشكل أفضل لدى المصابين بالسمنة المفرطة.
متى تظهر نتائج المشي على الجسم؟
تابع أيضاً لماذا يزيد الوزن أثناء الصيام؟
تنقسم نتائج المشي إلى عدة مراحل من بينها:
١- النتائج الفورية
قد تظهر نتائج فور ممارسة المشي مثل:
تحسين الحالة المزاجية.
زيادة الشعور بالنشاط.
تحسين الدورة الدموية.
تقليل التوتر والقلق.
٢- النتائج الأسبوعية
عند الاستمرار على المشي تظهر نتائج أسبوعية حيث تتضح في:
تحسين اللياقة البدنية.
زيادة القدرة على التحمل.
تقوية العضلات.
تحسين جودة النوم.
فقدان الوزن في حالة المعاناة من السمنة.
٣- النتائج الشهرية
عادة ما تظهر نتائج قوية بعد الاستمرار لفترة طويلة حيث يلاحظ البعض ما يلي:
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
زيادة الثقة بالنفس.
تحسين شكل الجسم.
نصائح عند ممارسة المشي
هناك العديد من النصائح التي يساعد اتباعها في الحصول على نتائج أفضل عند ممارسة المشي من بينها:
المشي بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
زيادة شدة المشي تدريجيًا.
اتباع نظام غذائي مع ممارسة المشي.
الاستمرار في المشي بانتظام للحفاظ على النتائج المطلوبة.
اليابان: سنبدأ محادثاتنا مع أمريكا حول الرسوم الجمركية - أخبار السعودية
دينا فؤاد ترد على الانتقادات الموجهة لـ سهر الصايغ بسبب لهجتها في حكيم باشا: ممثلة شاطرة
إدانة صحافية روسية بارزة دافعت عن حقوق الفلسطينيين بـ«تبرير الإرهاب»
اقتصاد إسرائيل لن يتحمل غياب المساعدات الأمريكية.. ونتنياهو في مأزق
ميرتس يدعو لتشكيل حكومة ألمانية بحلول 20 أبريل
تعرف على الموقف النهائي لنجوم الأهلى
إدارة الصف التعليمية تنظم حفلا لتكريم نقيب المعلمين لبلوغه سن المعاش
✓ توقيف ثلاثة أشخاص في الرباط بتهمة استخدام بندقية صيد
«الأونروا» تدعو إلى «رفع الحصار» عن غزة مع تناقص المساعدات الإنسانية
“أنتي الأهم” تنظم مؤتمرًا صحفيًا لمناقشة تشريعات مكافحة كافة أشكال العنف ضد النساء ورفع الوعي