أفضل أنواع التمور لتقليل الوزن في رمضان.. خبير تغذية يوضح

كتب: محمود رفعت

يعتبر التمر من أبرز الأطعمة التي تُستهلك خلال شهر رمضان المبارك، بفضل قيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية، وقد يثير القلق لدى البعض من تأثير تناول التمور على الوزن بسبب احتوائها على سكريات عالية خاصة لدى مرضى السكري، ولكن هناك بعض أنواع التمور التي يمكن تناولها بشكل معتدل خلال الشهر الفضيل دون أن تؤثر سلباً على الوزن، بفضل احتوائها على نسب منخفضة من السعرات الحرارية والألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتساعد في الهضم.

أفضل أنواع التمور

ويستعرض موقع “الكونسلتو”، خلال السطور التالية أبرز النصائح حول أفضل أنواع التمور التي يمكن أن يتناولها مريض السكري خلال شهر رمضان، وتجنب حدوث أي مضاعفات قد تؤثر عليهم، وفقا للدكتورة هالة عسكر، إستشاري التغذية العلاجية.

فوائد التمور

وكشفت الدكتور هالة عسكر خلال حديثها مع “الكونسلتو”، عن فوائد التمر الصحية، مشيرة إلى أنه يعد من الأطعمة الغنية بالسكريات الطبيعية، حيث يحتوي التمر على 70% من السكر، بالإضافة إلى الألياف، الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم. ورغم محتواه العالي من السكر، يمكن تناوله بشكل آمن بشرط الاعتدال، حيث يعتبر التمر مصدراً مهماً للطاقة والمواد المغذية الضرورية لصحة الجسم.

اقرأ أيضًا: مشروب رمضاني يساعد في علاج القولون العصبي والإمساك

أنواع التمور

وأوضحت عسكر أن هناك أنواعاً مختلفة من التمور تختلف في درجة الحلاوة ونوعية السكريات التي تحتوي عليها، فبعض الأنواع تحتوي على نوعين من السكريات، مثل تمور المينيفي، الخلاص، البرحي، المكتومي والمجدولة، أما الأنواع الأخرى ذات الحلاوة العالية فتحتوي على ثلاثة أنواع من السكريات ، الذي يرفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير.

قد يهمك: رغم فوائده- 7 أمراض قد تمنعك من تناول التمر في رمضان

نصائح عند تناول التمور

وفيما يخص مرضى السكري، أكدت عسكر أنه يمكن لهم تناول التمر، ولكن بحذر ووفقاً لاعتدال الكمية، ويمكن لمريض السكري تناول نوعين من التمر مثل المينيفي أو البرحي، حيث تحتوي على سكريات أقل تأثيراً على مستويات السكر في الدم، بينما يجب على مرضى السكري تجنب الأنواع التي تحتوي على السكروز، إلا في حالات انخفاض السكر في الدم، حيث يمكن تناول كمية صغيرة منها للمساعدة في رفع مستوى السكر بشكل آمن.