مكسرات تقوي النظر

الكونسلتو

إذا كنت ترغب في تقوية حاسة الإبصار، هناك مكسرات يشتهر بها شهر رمضان المبارك، يُنصح بتناولها يوميًا، لأنها تساعد على تحسين صحة العين.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، أفضل المكسرات لتقوية النظر في رمضان، وفقًا لموقع “Times of india”.

اقرأ أيضًا: تأثير الصيام على العين- نصائح للحفاظ على صحتها

مكسرات تقوي النظر في رمضان

1- الكاجو

يمثل الكاجو أهمية كبيرة لصحة العين، لاحتوائه على عناصر غذائية تساعد على تقوية النظر والحد من الإصابة بأمراض الضمور بالبقعي المرتبطة بالعمر، مثل الزنك ومضادات الأكسدة اللوتين وزياكسانثين.

2- عين الجمل

يتميز عين الجمل باحتوائه على أحماض أوميجا 3، التي تساهم في تكوين أغشية خلايا العين والحفاظ عليها وتحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليها وحمايتها من الالتهابات.

قد يهمك: جفاف العين في رمضان- الأسباب وطرق الوقاية

3- اللوز

يقلل اللوز من خطر الإصابة بالضمور البقعي والمياه البيضاء، لاحتوائه على فيتامين هـ، الذي يساعد على حماية العين من أضرار الشوارد الحرة.

علاوة على ذلك، يحتوي اللوز على أحماض أوميجا 3، التي تساعد أيضًا على ترطيب العين وحمايتها من الجفاف.

4- الفستق

للفستق تأثير ممائل للكاجو على العين، لاحتوائه على اللوتين والزياكسانثين، اللذين يقللان من خطر الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بالتقدم في العمر.

قد يهمك أيضًا: أسوأ 5 أطعمة تضر عينيك