أفضل شوربة للأم بعد الولادة

الكونسلتو

يجب على الأم بعد الولادة، سواء الطبيعية أو القيصرية، اتباع نظام غذائي صحي، يتضمن أنواع معينة من الشوربة، تساعدها على استعادة عافيتها.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، أفضل أنواع الشوربة بعد الولادة، وفقًا لموقع “Healthline”.

اقرأ أيضًا: صحة الأم بعد الولادة.. 6 مشكلات قد تصاب بها

أنواع مفيدة من الشوربة للأمهات بعد الولادة

1- شوربة الأعشاب البحرية

يلعب حساء الأعشاب البحرية دورًا كبيرًا في مساعدة الأم على التعافي بعد الولادة، لاحتوائه على:

– الكالسيوم: يمنع فقدان العظام المرتبط بالحمل والولادة.

– اليود: يحافظ على نشاط الغدة الدرقية ويدعم نمو دماغ الرضيع.

– الألياف الغذائية: تقلل من خطر الإصابة بالإمساك.

– الحديد: يوفر حماية كبيرة ضد الإصابة بفقر الدم.

2- شوربة الطماطم

لا خلاف على القيمة الغذائية العالية لحساء الطماطم، لكنه يصبح أكثر فائدة للأم بعد الولادة، إذا كان مضافًا إليه الأعشاب والتوابل التالية عند التحضير:

– الريحان: يتحسن المزاج ويمنع الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

– البقدونس: ينقي الكبد من السموم ويعيد التوازن الهرموني للجسم

– الكركم: مضاد قوي للالتهابات بعد الولادة.

– الثوم: يتميز بخصائصه المضادة للبكتيريا.

قد يهمك: متى تستعيد المرأة صحتها بعد الولادة؟

3- شوربة الدجاج

من الضروري أن يكون حساء الدجاج ضمن النظام الغذائي اليومي للأم بعد الولادة لمدة 40 يومًا، لأنه من الأطعمة التي تساعد على شفاء الأعضاء التناسلية واستعادة شكلها الطبيعي.

4- شوربة البابايا

تناول حساء البابايا بعد الولادة أمر في غاية الأهمية للأم، لأنه يساعد على تعويض نقص معدن الحديد في حليب الثدي، فضلًا عن فعاليته في تقوية جهازها المناعي، لاحتوائه على فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين ك وفيتامين هـ.

علاوة على ذلك، توفر البابايا للحامل حمض الفوليك والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.

وفي دراسة أجريت عام 2001، وجد الباحثون أن النساء اللاتي تناولن 650 جرام من البابايا المهروسة حصلن على جرعة جيدة من فيتامين أ والحديد.

قد يهمك أيضًا: التغذية السليمة للأم بعد الولادة- دليلك لاستعادة صحتك

5- شوربة الخضار

تمثل شوربة الخضار أهمية كبيرة للأمهات بعد الولادة القيصرية، لأنه يساعدهن على التعافي من آثار الجراحة، بالإضافة إلى قدرته على تحسين الهضم.

6- شوربة العظام

يحتوي مرق العظام على نسبة عالية من الكولاجين، الذي يساهم في الحفاظ على نضارة البشرة بعد الحمل. كما يمد الجسم بالأحماض الأمينية الضرورية للأمهات اللاتي يعانين من قلة النوم أو الإجهاد المزمن بعد الولادة.

اقرأ أيضًا: أفضل وأسوأ أطعمة بعد الولادة