ظهور نادر.. الشهري يجيب في فيديو اليوم هل تناول الفول يزيد إفراز هرمون السعادة؟

الفول يُعتبر من الأطعمة الغنية التي تساهم في رفع مستوى هرمون السعادة الطبيعي داخل الجسم، بسبب تركيبته الغذائية التي تحفز إنتاج السيروتونين بدرجة كبيرة، مما يفسر الشائعات المنتشرة حول دور الفول في تحسين المزاج

فوائد الفول وتأثيره على هرمون السعادة ومستويات السيروتونين

يحتوي الفول على مجموعة من الفيتامينات المهمة، خصوصًا فيتامينات المجموعة “ب” التي تلعب دورًا رئيسيًا في تصنيع هرمون السعادة “السيروتونين” داخل الجسم، إضافة إلى وجود مادة “التريبتوفان” في الفول التي تعدّ مقدمة طبيعية لإنتاج هذا الناقل العصبي الحيوي. كما يضم الفول عنصر المغنيسيوم الذي يعزز من إنتاج السيروتونين، ولهذا فإن تناول الفول يساهم بشكل فعّال في رفع المزاج وتحسين الحالة النفسية

عوامل أخرى تؤثر على هرمون السعادة إلى جانب تناول الفول

إلى جانب الفول، هناك عوامل عدة ترفع من إنتاج هرمون السعادة بشكل طبيعي، كالقيام بالمشي تحت أشعة الشمس، حيث يحفز الجسم على إفراز هرموني السيروتونين والدوبامين المسؤولين عن المشاعر الإيجابية والنشوة. بالإضافة لذلك، توجد أطعمة أخرى مثل المكسرات والتوفو التي تساعد على زيادة مستويات السيروتونين وتحسين المزاج، مما يجعل الاهتمام بنظام غذائي متكامل ضروري للحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم

دور الجهاز الهضمي والبكتيريا الصديقة في تعزيز هرمون السعادة عند تناول الفول

ينتج أكثر من 95% من هرمون السيروتونين عبر البكتيريا الصديقة الموجودة في الجهاز الهضمي، والتي يجب أن تكون في حالة توازن مستمر لتحقيق أفضل إنتاج لهذا الهرمون الحيوي. الفول يساهم بشكل غير مباشر في دعم هذه البكتيريا من خلال مكوناته الغذائية، مما يحسن من المزاج ويزيد الشعور بالسعادة على المدى الطويل، ويبرز أهمية الاهتمام بالصحة الهضمية إلى جانب النظام الغذائي الغني بالفول وغيرها من العناصر المهمة

• تناول الفول بانتظام يمد الجسم بالمواد اللازمة لإنتاج السيروتونين
• المشي تحت أشعة الشمس يحفز إفراز السيروتونين والدوبامين
• المحافظة على توازن البكتيريا الصديقة في الجهاز الهضمي دعم رئيسي لإنتاج هرمون السعادة
• الإدماج الغذائي لأطعمة مثل المكسرات والتوفو يعزز من الحالة النفسية