كتب: محمود رفعت
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال شهر رمضان، يحرص الصائمون على القيام على القيام ببعض النصائح للحفاظ على صحتهم وسلامتهم، وذلك ومن أجل التكيف مع الظروف الجوية الحارة.
نصائح للتعامل مع الطقس الحار
وفي هذا الإطار، يقدم موقع «الكونسلتو»، مجموعة من النصائح المهمة للتعامل مع موجات الطقس الحار، بما في ذلك كيفية الحفاظ على ترطيب الجسم خلال شهر رمضان، وتجنب الإرهاق الحراري، وفقا للدكتورة هالة عسكر، استشاري التغذية العلاجية.
تجنب العطش خلال الصيام
وأشارت هالة عسكر، في حديثها لـ”الكونسلتو”، إلى أن العديد من الأشخاص يعانون من العطش خلال ساعات النهار، خاصة في شهر رمضان، نتيجة لفقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل والماء، خاصة في ظل الموجة الحارة التي تجتاح البلاد حالياً.
اقرأ أيضَا: أفضل من الماء- هذا المشروب يحميك من العطش أثناء الصيام
مكونات وجبة الإفطار
وأضافت عسكر أن وجبة الإفطار يجب أن تشمل تمرًا ومياه وسلطة، بالإضافة إلى تناول الوجبة الرئيسية التي تحتوي على مكونات غذائية متنوعة، على أن يتم تناول العصائر بعد الوجبة.
وأكدت عسكر، على أهمية اختيار عصائر غير محلاة وتقليل استهلاك الحلويات التي يتم تحضيرها خلال الشهر الكريم.
قد يهمك: احرص على تناوله بالسحور.. استشاري يكشف مشروب يمنع العطش
مكونات وجبة السحور
وأوضحت عسكر أن المشي يعد من العوامل المهمة في تنشيط الجسم خلال الشهر الفضيل، مشيرة إلى ضرورة الحرص على تناول الفواكه والعصائر الطبيعية خلال السحور، مع تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والحلويات الرمضانية، بالإضافة إلى تجنب المشروبات الغازية والتدخين والمشروبات التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين.