حصوات الكلى في رمضان- 9 نصائح للوقاية منها

كتب – أحمد فوزي:

يزداد خطر الإصابة بحصوات الكلى خلال شهر رمضان المبارك، ويرجع السبب إلى العادات الغذائية الخاطئة التي يتم ارتكابها عند تناول وجبتي الإفطار والسحور.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، نصائح للوقاية من حصوات الكلى في رمضان، وفقًا لموقع “Times of india”.

اقرأ أيضًا: أمراض الكلى والصيام في رمضان- معلومات قد تهمك

نصائح للوقاية من حصوات الكلى في رمضان

​​1- شرب الماء

يجب الاهتمام شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور، لأن جفاف الجسم من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

2- التقليل من الملح

لا بد من إضافة القليل من الملح إلى الطعام أثناء الطهي، لأن الإفراط فيه من العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب الإصابة بحصوات الكلى.

وينطبق الأمر ذاته على الأطعمة المملحة، مثل المخللات، يجب التوقف عن تناولها، للحفاظ على صحة الكليتين.

قد يهمك: مريض حصوات الكلى والصيام.. متى يجب الإفطار؟

3- تناول السبانخ باعتدال

رغم القيمة الغذائية العالية التي تتميز بها السبانخ، ترتبط الإفراط فيه بزيادة خطر الإصابة بحصوات الكالسيوم في الكلى، لاحتوائه على نسبة عالية من الأكسالات.

4- عدم الإفراط في البروتين الحيواني

تؤدي الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين الحيواني إلى ارتفاع مستويات حمض اليوريك بالدم، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات حمض البوليك في الكلى.

5- الحصول على الكالسيوم

لا يساعد الكالسيوم على تقوية العظام فقط، بل يساهم أيضًا في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى. لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية به، ولكن يراعى استهلاكه باعتدال، لأن الإفراط فيه يؤتي بنتائج عكسية.

قد يهمك أيضًا: لمرضى الكلى.. نصائح اتبعها في رمضان

6- تجنب الإفراط في تناول فيتامين سي

من الضروري الالتزام بالجرعة المحددة من قبل الطبيب المعالج لمكملات فيتامين سي، لأن الإفراط فيها يؤدي إلى الإصابة بحصوات الكلى.

7- تناول الليمون

يلعب الليمون دورًا كبيرًا في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى، لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الستريك، الذي يعمل أيضًا على إذابتها.

8- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

ينخفض خطر الإصابة بحصوات الكلى عند تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ضمن النظام الغذائي اليومي، مثل الخضراوات والفواكه.

9- ​​ممارسة الرياضة​

قلة الحركة من عوامل خطر حصوات الكلى. لذلك يجب الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي في رمضان.