النوم بدون سحور.. هل له أضرار؟

كتب- محمد أمين

يعتقد بعض الأشخاص أن الامتناع عن تناول وجبة السحور قبل النوم قد يكون مفيدًا للصحة ويساعد في فقدان الوزن، ظنًّا منهم أن هذه العادة تساهم في تعزيز حرق الدهون والاستفادة القصوى من شهر رمضان.

لذا يستعرض “الكونسلتو” في السطور التالية، حقيقة هذا الأمر، ومعرفة هل النوم بدون تناول وجبة السحور له أضرار؟

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث عند تناول الفول بالبيض في السحور؟

الدكتور وليد صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية، قال إن وجبة السحور تلعب دورًا أساسيًا في دعم قدرة الجسم على الصيام، إذ توفر الطاقة اللازمة للبقاء دون طعام لمدة قد تصل إلى 13 ساعة متواصلة.

وأكد استشاري التغذية العلاجية، أن تخطي وجبة السحور قد يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية، أبرزها التالي ذكره:

1- عدم التركيز أثناء الصيام.

2- ضعف العضلات والجسم.

3- عدم القدرة على بذل أي جهد.

4- الإصابة بالصداع.

5- الشعور بالإرهاق الشديد.

6- اضطرابات في نسب السكر في الدم.

قد يهمك: شرب الشاي بلبن في السحور.. مفيد أم مضر؟

هكذا السحور الصحي

وأكد استشاري التغذية العلاجية، على على أهمية تناول أطعمة صحية خلال وجبة السحور، محذرًا من تناول النشويات والمقليات والسكريات والمشروبات الغازية، لأنها قد تؤدي إلى العطش وزيادة الشعور بالجوع لاحقًا.

لذا أوصى الدكتور وليد صلاح الدين، بتناول البروتينات مثل البيض على السحور لأنه يساعد على الشعور بالشبع، وكذا الألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفواكه، لأنها تحسن من الهضم وتعزز الشعور بالشبع، وتحد من اضطرابات المعدة والإمساك.

وشدد على أهمية تناول الزبادي، نظرًا لأنها غنية بالبروبيوتيك الذي يعزز صحة الجهاز الهضمي، وأيضًا الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والمغنسيوم لأنها تعزز من ترطيب الجسم، مع ضرورة شرب كميات وفيرة من الماء، بنسب تتراوح من 2 إلى 3 لتر في الفتر ما بين الإفطار والسحور.