كتب- محمد أمين
يعتقد بعض الأشخاص أن الامتناع عن تناول وجبة السحور قبل النوم قد يكون مفيدًا للصحة ويساعد في فقدان الوزن، ظنًّا منهم أن هذه العادة تساهم في تعزيز حرق الدهون والاستفادة القصوى من شهر رمضان.
لذا يستعرض “الكونسلتو” في السطور التالية، حقيقة هذا الأمر، ومعرفة هل النوم بدون تناول وجبة السحور له أضرار؟
اقرأ أيضًا: ماذا يحدث عند تناول الفول بالبيض في السحور؟
الدكتور وليد صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية، قال إن وجبة السحور تلعب دورًا أساسيًا في دعم قدرة الجسم على الصيام، إذ توفر الطاقة اللازمة للبقاء دون طعام لمدة قد تصل إلى 13 ساعة متواصلة.
وأكد استشاري التغذية العلاجية، أن تخطي وجبة السحور قد يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية، أبرزها التالي ذكره:
1- عدم التركيز أثناء الصيام.
2- ضعف العضلات والجسم.
3- عدم القدرة على بذل أي جهد.
4- الإصابة بالصداع.
5- الشعور بالإرهاق الشديد.
6- اضطرابات في نسب السكر في الدم.
قد يهمك: شرب الشاي بلبن في السحور.. مفيد أم مضر؟
هكذا السحور الصحي
وأكد استشاري التغذية العلاجية، على على أهمية تناول أطعمة صحية خلال وجبة السحور، محذرًا من تناول النشويات والمقليات والسكريات والمشروبات الغازية، لأنها قد تؤدي إلى العطش وزيادة الشعور بالجوع لاحقًا.
لذا أوصى الدكتور وليد صلاح الدين، بتناول البروتينات مثل البيض على السحور لأنه يساعد على الشعور بالشبع، وكذا الألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفواكه، لأنها تحسن من الهضم وتعزز الشعور بالشبع، وتحد من اضطرابات المعدة والإمساك.
وشدد على أهمية تناول الزبادي، نظرًا لأنها غنية بالبروبيوتيك الذي يعزز صحة الجهاز الهضمي، وأيضًا الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والمغنسيوم لأنها تعزز من ترطيب الجسم، مع ضرورة شرب كميات وفيرة من الماء، بنسب تتراوح من 2 إلى 3 لتر في الفتر ما بين الإفطار والسحور.
ضبط قضايا إتجار بالنقد الأجنبي بقيمة 10 ملايين جنيه خلال 24 ساعة
كل ما تريد معرفته عن حفل الأهلي في الأقصر اليوم
موعد والقناة الناقلة لمباراة الزمالك وفاركو اليوم في الدوري المصري.. والمعلق
رسميًا.. الإمارات تكمل الاستحواذ على أكبر صفقة طاقة في أوروبا خلال 2024 - الطاقة
وزير الاستثمار يستعرض خطط مجموعة ليسيكو مصر لزيادة الصادرات
موعد ماتش الزمالك القادم والقنوات الناقلة.. تفاصيل
رابط التسجيل في المنحة الجامعية "منحتي" 2024-2025 بالمغرب والشروط المطلوبة
عمر كمال عبد الواحد جاهز للمشاركة مع الأهلي في مباراة القمة أمام الزمالك
Asus Zenfone 12 Ultra: تجربة أخرى من هذا العام، ولكن بسعر أعلى قليلاً
رجل مباراة الأهلي وطلائع الجيش في الدوري المصري
رسميًا.. جدول الحد الأدنى للأجور 2025 بعد الزيادة الجديدة (تتراوح من 13% إلى 18%)