كتب – أحمد فوزي:
إذا كنت تعتقد أن الحليب هو المشروب أكثر احتواءً على معدن الكالسيوم، فأعلم أن هناك مشروبات تحتوي عليه بنسبة أكبر من اللبن.
يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، المشروبات الغنية بالكالسيوم أكثر من الحليب، وفقًا لموقعي “EatingWell”.
اقرأ أيضًا: أطعمة تحتوي على الكالسيوم أكثر من الحليب
مشروبات غنية بالكالسيوم أكثر من الحليب
1- حليب اللوز
عند تناول كوب واحد من حليب اللوز غير المحلى، يحصل الجسم على 449 ملليجرام من الكالسيوم، ما يعادل 35% من الجرعة اليومية الموصى بها منه. لذلك فهو بديل مناسب للبن البقري لمتبعي النظام النباتي.
2- عصير البرتقال المدعم
يحتوي عصير البرتقال المدعم بنسبة عالية من الكالسيوم، تقدر بحوالي 347 ملليجرام، ما يعادل 27% من الجرعة الموصى بها منه على مدار اليوم.
قد يهمك: أكثر من منتجات الألبان.. 6 فواكه غنية بالكالسيوم
3- حليب الشوفان
يتفوق حليب الشوفان على اللبن البقري في نسبة الكالسيوم التي يوفر للجسم، حيث يحتوي الكوب الواحد منه على 350 ملليجرام، ما يعادل 27% من الجرعة اليومية الموصى بها منه.
4- حليب الصويا
يحصل الجسم عند تناول كوب واحد من حليب الصويا المدعم على 300 ملليجرام من الكالسيوم، ما يعادل 23% من الجرعة اليومية الموصى بها منه.
قد يهمك أيضًا: أطعمة تمنع امتصاص الكالسيوم.. بينها الشيكولاتة
4 مليار جنيه قيمة تمويل مشروع القرن في الأهلي
مسلسلات رمضان 2025.. تفاصيل شخصية نبيل عيسي في «أثينا» | فيديو
مفاوضات سرية مع إنتر وترقب سعودي.. سيناريوهات ترسم مستقبل محمد صلاح حال رحيله عن ليفربول
الآن.. كيفية الاستعلام عن نتائج توجيهي 2024 في الأردن وموعد ظهور النتائج
الحكومة تراجع الرسوم السياحية لتخفيف الأعباء عن المنشآت الفندقية
وزارة المالية توافق على صرف مستحقات معلمي الحصة بالمرحلة الثانوية.. مستند
«الداخلية»: ضبط 22,663 مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود خلال أسبوع - أخبار السعودية
"شوف مجموعك هيوديك فين".. توقعات تنسيق الكليات 2024 للشعبتين العلمي والأدبي بعد الثانوية
محمد ثابت بعد تعيينه متحدثًا رسميًا لـ الأهلي: ستكون هناك قواعد للاعبين
شائعة: تفاصيل جديدة حول لعبة بطل Marvel الأسود القادمة Black Panther | سبورت ليب