35 كيلو خسارة.. قصة مواطن نجح في فقدان الوزن من 107 إلى 72 كيلو بنجاح

انخفض وزني من 107 إلى 72 كيلو خلال حوالي سنة وشهرين، بعد معاناة طويلة مع السمنة وأمراض الكوليسترول والسكري التراكمي، ونجحت بخطوات فعالة في تحقيق فقدان وزن ملحوظ وصحي. تجربة فقدان الوزن هذه لم تكن سهلة، لكنها كانت رحلة تحدٍ وإصرار أثمرت تغييرات جذرية في نمط حياتي وصحتي النفسية.

نظام الرجيم الفعال لفقدان الوزن من 107 إلى 72 كيلو

اتبعت العديد من أنظمة الرجيم لمحاولة خسارة الوزن الزائد، أبرزها نظام الكيتو والصيام المتقطع، بالإضافة إلى حقن التخسيس التي كانت جزءًا من محاولاتي؛ لكن الدمج بين النظام الغذائي الصحي المنتظم وممارسة الرياضة كان العنصر الأهم في نجاحي. ركزت على تناول وجبات متوازنة تحتوي على نسب معتدلة من البروتينات والخضروات، مع تقليل الكربوهيدرات والسكريات قدر المستطاع، ما سمح لي بالحفاظ على طاقتي وتحسين وظائف جسمي بشكل مستمر.

دور الرياضة المستمرة في رحلة فقدان الوزن وتحسين الصحة

الانتظام في التمارين الرياضية كان حجر الزاوية في فقدان الوزن من 107 إلى 72 كيلو، حيث مارست رياضة ركوب الدراجة لمسافات طويلة وصلت إلى 60 كيلومترًا في بعض الأحيان؛ مما ساعدني على حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية. إلى جانب ذلك، ساعدت التمارين على تقليل نسبة الدهون الضارة في الجسم وعملت على خفض معدلات الكوليسترول، ما انعكس إيجابيًا على صحتي العامة ونفسيتي، خاصة مع اقتراب عمري من الأربعين عامًا وصعوبة السيطرة على الوزن.

التغيرات النفسية والصحية بعد فقدان الوزن الزائد

بعد أن فقدت وزنًا كبيرًا من 107 إلى 72 كيلو، لم تقتصر فوائد التغيير على المظهر الخارجي فحسب؛ بل شملت تحسن ملحوظ في صحتي النفسية والجسدية. فقد زالت مشاعر الضيق والتعب التي كانت تسيطر علي بسبب الوزن الزائد، وأصبحت أكثر نشاطًا وثقة بنفسي. جودة حياتي ارتفعت بشكل كبير بعدما تخلصت من خطر الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل الكوليسترول والسكري التراكمي، وشعرت بطاقة وحيوية جديدة تتيح لي الاستمتاع بأوقاتي اليومية.

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يقلل من الدهون والسكريات
• الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية وخاصة ركوب الدراجة لمسافات طويلة
• المواظبة على مراقبة الوزن وتعديل النظام الغذائي حسب الحاجة
• الاستشارة الطبية والمتابعة للعوامل الصحية المرتبطة بالوزن