ذا روك يخسر 27 كيلوغراماً من وزنه.. تعرف على السبب الآن

ظهر دوين دوغلاس جونسون، المعروف بـ”ذا روك”، بإطلالة مختلفة تمامًا أثناء مشاركته في مهرجان البندقية السينمائي 2025، حيث بدا بشكل أنحف بشكل ملحوظ مقارنة بمظهره المعتاد، بعد أن خسر حوالي 27 كيلوغرامًا استعدادًا لتجسيد شخصية مارك كير في فيلم “آلة السحق”.

كيف نجح ذا روك في خسارة 60 رطلاً بطريقة صحية

اعتمد ذا روك نظامًا غذائيًا صارمًا ومنضبطًا مع تمارين مكثفة لفقدان الوزن، حيث جمع بين تقليل السعرات الحرارية مع المحافظة على تناول كميات كافية من البروتين لمنع فقدان الكتلة العضلية، بحسب خبير التغذية كينال ماكوانا. وشمل النظام تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج، السمك، والبيض، مع الخضروات وكميات محسوبة من الكربوهيدرات الصحية، مثل الأرز والبطاطا الحلوة، مع الابتعاد التام عن الأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة.

برنامج اللياقة البدنية المتكامل لفقدان الوزن لدى ذا روك

ضمن خطة فقدان كبيرة وصلت إلى 60 رطلاً، كان ذا روك يمارس تمارين الكارديو بشكل مكثف إلى جانب تدريب القوة؛ إذ ساعدته هذه التمارين على الحفاظ على كتلة عضلاته أثناء انخفاض وزنه، ما يعكس الانضباط الكبير والتوازن بين الحمية واللياقة. يعتبر فقدان الوزن الصحي وفق ماكوانا أن المعدل الآمن يتراوح بين رطل إلى رطلين أسبوعيًا، مما يجعل تجارب ذا روك نموذجاً مثالياً للعمل بطريقة آمنة وفعالة مع الصبر والترتيب.

التعامل مع الصحة الداخلية ودور البرنامج الصحي في تحضير ذا روك

واجه “ذا روك” تحديات صحية تتعلق بالأمعاء نتيجة استخدام سابق للمضادات الحيوية، لكنه اتبع برنامج صحي شامل يركز على علاج الجذور لا الأعراض فقط، ما ساعده في الاستعداد الجسدي لشخصية مارك كير دون اللجوء إلى وسائل سريعة أو غير آمنة لخسارة الوزن. أكد دوغلاس في مقابلة تلفزيونية أن التدخل الطبي المبكر والعناية بالصحة الداخلية كانت من أهم خطوات نجاحه في تحوّله الجسدي.

يظهر فقدان الوزن لدى ذا روك كنموذج متكامل يجمع بين النظام الغذائي المنظم والتمارين الرياضية المضبوطة، مع الاهتمام بالصحة الداخلية، الأمر الذي يعكس أهمية اتباع خطوات مدروسة وصبر لتحقيق تغيير جسدي صحي ومستدام.