دوين جونسون “ذا روك” يخسر 27 كجم من وزنه.. إليك السر الآن

فقد المصارع والممثل الأمريكي دوين جونسون المعروف بـ “ذا روك” حوالي 27 كجم من وزنه استعدادًا لتجسيد شخصية مارك كير بطل الفنون القتالية في فيلم “آلة السحق”، حيث ظهر بجسد نحيف بشكل لافت خلال مهرجان البندقية السينمائي بدورته الـ82. جاء هذا التغير الكبير في مظهره ليعكس التحول الجسدي العميق الذي خضع له من أجل دوره الجديد.

كيف فقد ذا روك وزنه بطريقة صحية لاستعادة شخصية مارك كير

تكشف التفاصيل أن “ذا روك” خضع لنظام غذائي صارم منخفض السعرات مع برنامج تمارين مكثفة، ما ساعده على فقدان 60 رطلاً بما يعادل 27 كجم بطريقة طبيعية دون اللجوء إلى وسائل غير آمنة مثل حقن فقدان الوزن التي تناولتها بعض التقارير. وأكد خبير التغذية كينال ماكوانا أن نجاح هذا التغيير مرتبط بالانضباط والصبر اللازمين، موضحًا أن النظام الغذائي كان يركز على خلق عجز في السعرات الحرارية مع الحفاظ على البروتين اللازم للحفاظ على كتلة العضلات.

شمل نظام داوين غذاء متوازن يتضمن البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج، الأسماك، والبيض، إلى جانب الخضراوات وتناول كميات محسوبة من الكربوهيدرات مثل الأرز والبطاطا الحلوة، مع الابتعاد تمامًا عن الأطعمة المعالجة والوجبات الجاهزة، ما ساعده في الحفاظ على طاقته وتماسك عضلاته رغم فقدانه الوزن الكبير.

برنامج اللياقة البدنية المكثف وطرق تدريب “ذا روك” لفقدان الوزن

لم يقتصر الأمر على النظام الغذائي فقط، بل تضمن التحضير الجسدي لـ “ذا روك” تنفيذ برنامج لياقة بدنية قاسٍ يجمع بين تمارين الكارديو المكثفة وتمارين القوة، حيث كان لابد من فقدان الدهون مع المحافظة على الأنسجة العضلية. وأوضح خبير التغذية أن فقدان الوزن بهذا المعدل يحتاج إلى الاحترافية، بحيث يستغرق فقدان 60 رطلاً أكثر من سنة عند اتباع برنامج تقليدي صحي، في حين يمكن تقليص المدّة إلى نصف السنة تحت إشراف مدربين وخبراء مختصين.

كما أكد أن أي محاولة لتسريع فقدان الوزن بشكل مبالغ فيه قد تؤدي إلى خسارة العضلات إلى جانب مشكلات صحية مزمنة، لذلك كان التزام “ذا روك” بالنظام المتوازن ودعمه ببرامج متخصصة سببًا رئيسيًا في نجاح تحوله الجسماني.

تحسين صحة الأمعاء وعلاقته بالتحول الجسدي لـ “ذا روك” في فيلم “آلة السحق”

تزامن مع فقدان الوزن، اعترف “ذا روك” أنه خضع لعلاج شامل لمشاكل في أمعائه نتجت عن استخدامه مضادات حيوية في السابق، الأمر الذي كان عائقًا أمام تحقيق الأداء البدني المثالي. وقد كشف في لقاء تلفزيوني أنه راجع طبيبًا متخصصًا أمره بالعلاج الجذري للمشكلة، مؤكدًا أن هذا المسار الصحي ساعده بشكل كبير في التحضير الجسدي دون الحاجة إلى حلول سريعة أو مؤقتة.

يظهر من هذه الرحلة أن “ذا روك” يعتمد على معرفة علمية دقيقة وبرامج صحية متكاملة لدوره الجديد، مما يعكس مدى التزامه المهني والإنساني في تقديم شخصية مارك كير بأعلى جودة ممكنة، سواء استعداده النفسي أو الجسدي.