الثلاثاء 07/يناير/2025 – 12:56 ص
تُعدّ صحة القلب والأوعية الدموية من الركائز الأساسية للصحة العامة، ويلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية، وحدد أطباء القلب مجموعة من الأطعمة، التي يُحتمل أن تُساهم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ويوصون بتقليل استهلاكها أو استبعادها تمامًا من النظام الغذائي، وذلك وفقًا لماركا الإسبانية.
الدهون المتحولة
تزيد الدهون المتحولة من مستويات الكوليسترول، وتخفض مستويات الكوليسترول الجيد مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومن الأمثلة على ذلك السمن الصناعي والمخبوزات التجارية مثل البسكويت والكعك والأطعمة المقلية.
ويمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكريات المضافة إلى السمنة ومقاومة الأنسولين وزيادة الدهون الثلاثية، وهي كلها عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
الكربوهيدرات المكررة
تتمتع هذه الأطعمة بمؤشر جلايسيمي مرتفع، ويمكن أن تسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم، وهو ما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
اللحوم المصنعة
تحتوي هذه اللحوم عادة على مستويات عالية من الصوديوم والمواد الحافظة التي يمكن أن تساهم في ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب الأخرى.
الأطعمة الغنية بالصوديوم
يؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل مهم في الإصابة بأمراض القلب. ومن الأمثلة على ذلك الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المالحة والحساء المعلب.
function replaceOembeds() { var allEmbeds = document.getElementsByTagName("OEMBED");
while (allEmbeds.length != 0) { replaceOembedWithHtml(allEmbeds[0], extractLinkFromOembed(allEmbeds[0])); allEmbeds = document.getElementsByTagName("OEMBED"); }
runYoutubeLazyLoad();
window.onscroll = function () {
loadAPI(); window.onscroll = null;
} // loadfbApi(); }
function replaceOembedWithHtml(element, sourceData) { if (sourceData.source.toLowerCase() === "youtube") { var html="
';
replaceElementWithHtml(element, html); } else if (sourceData.source.toLowerCase() === "instagram") { var html="
';
replaceElementWithHtml(element, html); } else if (sourceData.source.toLowerCase() === "twitter") { var html="
'; replaceElementWithHtml(element, html); } else if (sourceData.source.toLowerCase() === "facebook") { var html="
' replaceElementWithHtml(element, html); } else { replaceElementWithHtml(element, ""); }
}
function extractLinkFromOembed(element) { return getUrlSource(element.getAttribute("url")); }
function getUrlSource(url) { var ytRegex = /http(?:s?):\/\/(?:www\.)?youtu(?:be\.com\/watch\?v=|\.be\/)([\w\-\_]*)(&(amp;)?[\w\?=]*)?/; var instaRegex = /(https?:\/\/www\.)?instagram\.com(\/p\/(\w+)\/?)/; var twitterRegex = /twitter\.com\/.*\/status(?:es)?\/([^\/\?]+)/; var fbRegex = /^https?:\/\/www\.facebook\.com.*\/(video(s)?|watch|story|posts)(\.php?|\/).+$/;
if (ytRegex.test(url)) { return { source: "Youtube", url: url, id: ytRegex.exec(url)[1] }; }
if (instaRegex.test(url)) { return { source: "Instagram", url: url, id: instaRegex.exec(url)[3] }; }
if (twitterRegex.test(url)) { return { source: "Twitter", url: url, id: twitterRegex.exec(url)[1] }; }
if (fbRegex.test(url)) { return { source: "Facebook", url: url, id: fbRegex.exec(url)[1] };
}
return { source: "Unknown", url: url, id: "" }; }
function replaceElementWithHtml(element, html) { var str = html; var Obj = element; //any element to be fully replaced if (Obj.outerHTML) { //if outerHTML is supported Obj.outerHTML = str; ///it's simple replacement of whole element with contents of str var } else { //if outerHTML is not supported, there is a weird but crossbrowsered trick var tmpObj = document.createElement("div"); tmpObj.innerHTML = ''; ObjParent = Obj.parentNode; //Okey, element should be parented ObjParent.replaceChild(tmpObj, Obj); //here we placing our temporary data instead of our target, so we can find it then and replace it into whatever we want to replace to ObjParent.innerHTML = ObjParent.innerHTML.replace('
', str); } } function loadfbApi() { var js = document.createElement('script'); js.src="https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js#xfbml=1&version=v3.2"; document.body.appendChild(js); } function runYoutubeLazyLoad() { /// youtube lazyload var youtube = document.querySelectorAll(".youtube");
for (var i = 0; i
مسلسل جودر 2 الحلقة 4.. جودر يرفض قتل صديقه درغام
هل يصبح إريك تراجر عدو الإخوان الأول في الصحافة العالمية خليفة لماكجورك في البيت الأبيض؟
وإن كانوا على سفر.. منافسة على إفطار الصائمين في مصر
شاهد الآن.. مسلسل صلاح الدين الايوبي الحلقة 23 مترجمة عبر قناة الفجر الجزائرية
الدكتورة شيماء الجنيدي : مصر ستظل الحامي والمدافع عن القضية الفلسطينية،
لجنة المرأة بـ"الصحفيين" تثمن جهود الدولة في إرساء مبادئ العدالة في الحقوق بين الجنسين
" سجل الآن واحصل على الدعم" رابط التسجيل في سند محمد بن سلمان وأبرز شروط القبول