سر الصحة وطول العمر لدى أكبر نساء اليابان 2025.. اكتشف السبب الآن

أطول نساء العالم عمراً في اليابان 2025 يواصلن تحقيق أرقام قياسية في متوسط العمر المتوقع، حيث أعلنت وزارة الصحة اليابانية أن متوسط عمر النساء وصل إلى 87.13 عاماً في عام 2024، محافظين على الصدارة العالمية لمدة 40 عاماً متتالية، ويُعزى هذا الإنجاز إلى عوامل متعددة تجمع بين النظام الغذائي الصحي والرعاية الطبية المتطورة.

من هي أطول نساء العالم عمراً في اليابان 2025 وأبرز معالم حياتهن؟

تعد اليابان موطناً لأطول نساء العالم عمراً، ومن أشهرهن السيدة توميكو إيتوكا التي توفيت في 29 ديسمبر 2024 عن عمر يناهز 116 عاماً؛ وُلدت في 23 مايو 1908 في أوساكا، وقضت سنواتها الأخيرة في دار رعاية بمدينة آشيا منذ 2019. بعد وفاة الإسبانية ماريا برانياس موريرا في أغسطس 2024، نالت إيتوكا لقب أكبر معمرة في العالم، مما يعكس التحديات التي تواجهها اليابان مع تزايد عدد المعمرين، إذ يبلغ عدد من تجاوزوا عمر 100 عام في البلاد أكثر من 95,000 شخص، و88% منهم نساء، ما يضع اليابان في مقدمة دول أطول النساء عمراً على مستوى العالم.

التحديات الديموغرافية التي تواجه اليابان وتأثيرها على أطول نساء العالم عمراً

رغم التفوق الكبير في أرقام العمر المتوقع، تواجه اليابان أزمة ديموغرافية تنبع من ارتفاع نسبة كبار السن وانخفاض معدلات الولادة، حيث يشكل من تجاوز عمر 65 عاماً حوالي 29.3% من السكان، أي 36.25 مليون شخصاً، ما يشكل ضغطاً هائلاً على النظام الصحي والاقتصادي. حاولت الحكومة مواجهة هذه الأزمة برفع سن التقاعد إلى 65 عاماً بحلول 2025، إلا أن التحديات ما تزال قائمة وتفرض الحاجة إلى حلول مستدامة لضمان استمرار تقدمها في مجال طول العمر، وخاصة بين النساء اللاتي يشكلن الأغلبية الساحقة في صفوف المعمرين.

كيف تحافظ اليابان على صدارتها في تصنيف أطول نساء العالم عمراً والنظام الغذائي السر؟

تعود مكانة اليابان في قائمة أطول نساء العالم عمراً إلى مزيج متكامل من عوامل أساسية تشمل الرعاية الاجتماعية والصحية، إلى جانب أسلوب الحياة ونظام التغذية الفريد، الذي يُعتبر من أهم أسرار الصحة وطول العمر، ويشمل:

• برامج الرعاية الاجتماعية المتكاملة التي توفر دعماً شاملاً لكبار السن، من دور رعاية وخدمات منزلية تسهم في تلبية احتياجاتهم الصحية والنفسية.
• التثقيف الصحي المستمر من خلال تشجيع الفحوصات الدورية ونمط الحياة النشط منذ الصغر، مما يعزز الكشف المبكر عن الأمراض والوقاية منها.
• الابتكار الطبي باستخدام التكنولوجيا الحديثة التي تسهم في تحسين جودة الرعاية الطبية، وتسريع عمليات التشخيص والعلاج.

تعتمد النساء اليابانيات في حياتهن اليومية على نظام غذائي صحي غني بالمأكولات البحرية، والخضروات، والأرز، وحساء الميزو، مع تقليل تناول الدهون الحيوانية، وهو نظام أكدت الدراسات أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويعزز الصحة العامة، إضافة إلى الالتزام بأسلوب حياة نشط يتضمن المشي والأنشطة الخفيفة مثل البستنة.

بحسب هذه المعطيات، يتفوق متوسط العمر في اليابان بفارق واضح على دول أخرى، بينما تحل نساء هونغ كونغ في المرتبة الثانية عالمياً، وتأتي عدة دول إفريقية بمعدلات عمر متدنية بسبب التحديات المتعلقة بالتغذية والرعاية الصحية، أما الرجال اليابانيون فيحتلون المرتبة السادسة بإجمالي متوسط عمر 81.09 عاماً.

نصائح مستخلصة من أسرار أطول نساء العالم عمراً في اليابان للحفاظ على صحة وطول العمر

يمكن الاستفادة من التجربة اليابانية في الحفاظ على صحة النساء اللاتي يصنفن كأطول نساء العالم عمراً، عبر اعتماد نمط حياة صحي يتضمن:

• الاهتمام بتناول طعام متوازن يركز على الخضروات والأسماك مع التقليل من الدهون الحيوانية.
• الحفاظ على النشاط البدني من خلال ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي يومياً، مما يدعم الحفاظ على اللياقة والصحة العامة.
• المتابعة المستمرة للصحة عبر إجراء الفحوصات الدورية للكشف المبكر عن أي مشكلات صحية وعلاجها في الوقت المناسب.

اتباع هذه الخطوات البسيطة يضع الفرد على طريق الحفاظ على صحة جيدة وعمر ممتد، كما هو الحال مع أطول نساء العالم عمراً في اليابان المتميزات بنمط حياة متوازن يجمع بين التغذية السليمة، النشاط البدني، والرعاية الصحية المتقدمة.