المشي لمدة 5 دقائق فقط يجلب هذه الفوائد المفاجئة

كتب: الكونسلتو

فوائد متعدد يحققها المشي لصحة الإنسان الجسدية والنفسية، إذ يعمل على تنشيط الدورة الدموية، ويساعد في عمليات الهضم وتنشيط الجهاز الهضمي، فضلًا عن الحفاظ على الوزن والرشاقة، علاوة على الحماية من أمراض القلب وغيرها من الفوائد التي تحققها رياضة المشي.

في التقرير التالي، يستعرض “الكونسلتو”، 5 فوائد يحققها المشي للصحة، وذلك وفقًا لما ذكره موقع “Times of India”.

تحسين المزاج

يساعد المشي في تحفيز إفراز الهرمونات التي تعزز الشعور بالسعادة وتقلل من التوتر، حتى المشي القصير يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من القلق.

اقرأ أيضًا: لمحبي المشي- السير 5 آلاف خطوة يوميًا علاج لمرض نفسي شهير

زيادة الطاقة

المشي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وزيادة مستويات الطاقة في الجسم، حتى خمس دقائق من المشي يمكن أن تجعلك تشعر بحيوية أكبر وتقلل من الشعور بالإرهاق.

تحفيز الدورة الدموية

يعمل المشي على تعزيز تدفق الدم إلى العضلات والأعضاء الحيوية، مما يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

تحسين التركيز

المشي يمكن أن يساعد في تحسين التركيز والذاكرة، الحركة البدنية تعزز من تدفق الأوكسجين إلى الدماغ، مما يعزز وظائفه العقلية.

خفض مستويات السكر في الدم

المشي لمدة خمس دقائق بعد تناول الطعام يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم، مما يعزز الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالسكري.

قد يهمك: بخلاف فقدان الوزن.. 3 فوائد لا تتوقعها لممارسة المشي يوميًا

دعم صحة العضلات والعظام

المشي يعزز من قوة العضلات والمفاصل، ويساهم في تحسين كثافة العظام، مما يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.

فوائد أخرى

تحسين الهضم، إذ يساعد المشي على تحفيز حركة الأمعاء ويساعد في الهضم.

تعزيز الصحة العقلية، إذ يمكن أن يقلل المشي من أعراض الاكتئاب والقلق.