لحرق دهون الخصر- 5 عادات صباحية واظب عليها

الكونسلتو

إذا كنت ترغبين في الحصول على خصر نحيف، هناك عادات يجب المواظبة عليها كل صباح، لأنها فعالة في حرق الدهون المتراكمة بهذه المنطقة بالجسم.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، أفضل العادات الصباحية لحرق دهون الخصر، وفقًا لموقع “Times of india”.

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لفقدان الوزن في اليوم، اضغط هنا.

عادات صباحية لحرق دهون الخصر

1- شرب ماء الليمون

تناول ماء الليمون صباحًا يساعد على تنحيف الخصر، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون.

ولتعزيز القيمة الغذائية لماء الليمون، يُنصح بإضافة القليل من القرفة إليه وتحليته بملعقة صغيرة من عسل النحل.

اقرأ أيضًا: ابدأ يومك بها- 5 مشروبات صباحية لحرق دهون الخصر

2- تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين

لا بد أن تكون وجبة الإفطار غنية بالأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل البيض والجبن القريش والمكسرات، لأنه يساعد على تنحيف الخضر عن طريق كبح الشهية وضبط مستويات سكر الدم.

3- ممارسة الرياضة على الريق

قبل تناول وجبة الإفطار، يُنصح بممارسة الرياضة، لأن التمرين على الريق يحفز الجسم على حرق الدهون المتراكمة به، لا سيما الموجودة في منطقة الخصر، للحصول على الطاقة.

ومن أفضل التمارين الصباحية لحرق دهون الخصر “المشي والقفز بالحبل”.

قد يهمك: إنقاص الوزن.. 5 عادات خاطئة تزيد من دهون الخصر

4- ممارسة تمارين التأمل

تلعب تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، دورًا كبيرًا في تخفيف التوتر، الذي يعتبر من أسباب تراكم الدهون في البطن والخصر، نتيجة لارتفاع هرمون الكورتيزول بالجسم.

5- التعرض لأشعة الشمس

في دراسة أجريت عام 2013، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم مستويات متوازنة من فيتامين د يتمتعون بخصر أنحف.

وتعد أشعة الشمس من المصادر الطبيعية لفيتامين د. لذلك يتعين على متبعي الدايت التعرض لها يوميًا لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة يوميًا.

قد يهمك أيضًا: لحرق دهون الخصر- 6 فواكه تناولها يوميًا