انتبه- 12 علامة تدل على أنك بحاجة إلى الراحة

الكونسلتو

الخلود للراحة أمر في غاية الأهمية لصحة الإنسان، لأن الاستمرار في العمل لساعات طويلة قد يتسبب في الشعور بالتعب والإجهاد وغيرها من الأضرار الأخرى.

وهناك أعراض إذا ظهرت على الجسم، فهذا دليل على حاجتهم للحصول على الراحة، يستعرضها “الكونسلتو” في التقرير التالي، وفقًا لموقع “Very wellhealth”.

شاهد: انتبه- 7 علامات تدل على أن جسمك بحاجة للنوم “فيديوجرافيك”

أعراض تدل على حاجة الجسم للراحة

1- الهالات السوداء

إذا لم تكن تحصل على القسط الكافي من نوم كل ليلة، ستظهر الهالات السوداء حول العين، لأن الأرق يمنع خلايا الجلد من إصلاح نفسها بالكفاءة المطلوبة.

2- التعب

من الطبيعي الشعور بالتعب في نهاية اليوم. ولكن إذا كنت تشعر بالإرهاق والخمول خلال لساعات النهار، لدرجة تجعلك تواجه صعوبة في أداء الأنشطة اليومية، فهذا دليل على احتياج جسمك للراحة.

3- آلام العضلات

يؤدي الأرق إلى الشعور بآلام مبرحة في العضلات، قد تصبح مزمنة أحيانًا، لأن قلة النوم تسبب التهابات عضلية وتقلل من قدرة الجسم على إصلاح وبناء الأنسجة.

اقرأ أيضًا: 8 أصوات غريبة يصدرها الجسم.. إلى ماذا تشير؟

4- انخفاض الدافع

للحرمان من النوم تأثيرات سلبية على صحة المخ، حيث يؤثر سلبًا على أجزاء الدماغ التي تشارك في تحديد مدى تقدير الإنسان لكمية الجهد الذي يبذله، مما يؤدي إلى الشعور بأن بذل أي مجهود إضافي أمر شديد الصعوبة.

5- مشاكل في الرؤية

بحسب الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، تدل مشاكل الرؤية إلى عدم الحصول على القسط الكافي من النوم، لأن الأرق يجعل العين أكثر عرضة للجفاف والإجهاد والارتعاش وحساسية الضوء.

6- ضعف الذاكرة

تنخفض الوظائف الإدراكية للمخ، إذا لم يحصل الإنسان على عدد ساعات كافية من النوم ليلًا، حيث يعاني من ضعف الذاكرة، لأن الأرق يتسبب في اضطراب الاتصالات العصبية بالدماغ.

قد يهمك: ⁠عدم النوم لعدة أيام.. كيف يؤثر على الجسم؟

7- زيادة الوزن

التعب الناتج عن قلة النوم قد يدفع الإنسان إلى تناول كمية كبيرة من الطعام، نتيجة لارتفاع مستويات هرمون الحريلين المسئول عن الشعور بالجوع، مما يسبب زيادة الوزن.

8- التقلبات المزاجية

تشهد الصحة النفسية للإنسان حالة من الاضطراب، إذا لم يكن يحصل على القسط الكافي من النوم، حيث يجعله الأرق أكثر عرضة لتقلب المزاج، بالإضافة إلى عدم القدرة على اتخاذ ردود فعل إيجابية في المواقف الحياتية المختلفة وزيادة خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب.

9- انخفاض الرغبة الجنسية

تتضرر الصحة الجنسية لدى الرجال كثيرًا بسبب قلة النوم، حيث يؤدي الأرق إلى فقدان الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة، نتيجة لانخفاض هرمون الذكورة “التستوستيرون” بالجسم.

لقلة النوم تأثير مماثلة على الصحة الجنسية عند النساء، حيث تتسبب في زيادة عدم شعورهن بالرضا الجنسي عند ممارسة العلاقة الحميمة.

قد يهمك أيضًا: الحرمان منه يسبب الوفاة.. 4 خرافات شائعة عن النوم

10- سرعة ضربات القلب

تزداد سرعة ضربات القلب عند الحصول على عدد أقل من ساعات النوم الموصى بها، لأن الأرق يتسبب في ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول بالجسم.

11- المشكلات الجلدية

تتحسن صحة البشرة عند النوم لساعات كافية، لأن الراحة تساعد على تعزيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الجلد، مما يساعد على إصلاح خلايا.

في المقابل، تؤدي قلة النوم إلى تعطيل حاجز الجلد والإضرار بالبكتيريا المفيدة التي تعيش على البشرةـ بالإضافة إلى خفض إنتاج الكولاجين والإيلاستين.

12- العدوى المتكررة

إذا كنت تصاب بالأمراض المعدية بشكل متكرر، مثل نزلات البرد، فهذا مؤشر على أنك لا تحصل على القسط الكافي من الراحة، لأن قلة النومن أسباب ضعف الجهاز المناعي، مما يقلل من قدرة الجسم على التصدي للعدوى.