ظاهرة متصاعدة.. شباب يتخلصون من هواتفهم الذكية مقابل أجهزة بسيطة لاستعادة التركيز

الهواتف الذكية أصبحت اليوم محورًا للبحث عن حلول تقنية بديلة تعيد للإنسان سيطرته على وقته المشتت بين التطبيقات اللامتناهية؛ حيث بدأ قطاع واسع من الشباب في تبني ممارسات جديدة تهدف إلى تقليل الاعتماد الكلي على هذه الأجهزة لمواجهة ظاهرة استنزاف الانتباه المزمنة التي تسببها الخوارزميات الرقمية المتطورة.

تأثير الهواتف الذكية على إدارة الوقت اليومي

تشير الإحصائيات الحديثة إلى أن المستخدم العادي يقضي ما يقارب سبع ساعات يوميًا أمام الشاشات الرقمية؛ حيث تستأثر استخدامات الهواتف الذكية بحصة الأسد من هذا الوقت بمعدل يصل إلى أربع ساعات في المتوسط، بينما يرتفع هذا المعدل في دول مثل الفلبين والبرازيل ليتجاوز خمس ساعات من الاستخدام المتواصل، وهو ما يعكس حالة من الإرهاق الرقمي ناتجة عن تداخل المهام وتعدد الوظائف في جهاز واحد؛ مما يجعل التخلي عن هذه الأدوات أمرًا معقدًا بسبب الإشعارات المستمرة والمحتوى الذي يتم تنسيقه خوارزميًا لجذب الانتباه بشكل دائم.

تراجع الاعتماد على الهواتف الذكية لصالح الأجهزة المتخصصة

لمواجهة هذا الضغط الذهني المستمر وتداخل الحياة العملية بالخاصة؛ اتجه الكثيرون نحو إعادة إدخال الأجهزة أحادية الغرض إلى روتينهم اليومي لتقليل الارتباط الدائم بمهام الهواتف الذكية المتعددة، وتتضمن هذه القائمة مجموعة من الأدوات التي تركز على مهمة واحدة فقط:

• الهواتف المحمولة الأساسية التي تقتصر وظيفتها على إجراء المكالمات الصوتية فقط.
• الكاميرات الرقمية والفيلمية المستقلة التي تمنح تجربة تصوير بعيدة عن مشاركة الصور الفورية.
• مشغلات الموسيقى المستقلة مثل آي بود وأجهزة MP3 لضمان الاستماع دون مقاطعة التنبيهات.
• قارئات الكتب الإلكترونية المخصصة التي تحاكي تجربة القراءة الورقية دون إجهاد العين.
• ساعات المنبه التقليدية التي تسمح بإبقاء الأجهزة الإلكترونية بعيدًا عن غرف النوم.

نتائج إيجابية عند تقييد استخدام الهواتف الذكية

أثبتت الدراسات العلمية أن الحد من التواجد الرقمي المكثف ينعكس بشكل مباشر على الصحة النفسية والقدرات الإدراكية للأفراد؛ فقد أظهرت تجارب حجب الإنترنت عن الهواتف الذكية لمدة أسبوعين تحسنًا طيبيًا لدى 91% من المشاركين الذين شعروا برضا أكبر عن حياتهم وقدرة أعلى على التركيز الذهني، وهي نتائج وصفت بأنها تعادل استعادة مستويات أداء معرفي فُقدت على مدار سنوات بسبب التدهور المرتبط بالتقدم في السن، كما أن تحديد وقت استخدام منصات التواصل الاجتماعي بساعة واحدة يوميًا ساهم بشكل فعال في تقليل أعراض القلق والاكتئاب وتحسين جودة النوم لدى فئات الشباب.

اتخاذ خطوات بسيطة نحو التوازن التقني لا يتطلب التخلي الكامل عن التطور؛ بل يمكن البدء بتحويل شاشة الهاتف إلى تدرج الرمادي لتقليل تحفيز الدوبامين الناتج عن الألوان الزاهية، أو نقل مهمة القراءة والموسيقى إلى أجهزة منفصلة، فهذا النهج المعتدل يساعد في استعادة الوقت الضائع وقضائه في ممارسة الرياضة أو الاندماج مع الطبيعة.