10 فوائد مذهلة لتناول 5 حبات من اللوز على الريق

كتب- أحمد فوزي:

يعد اللوز من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية، إلا أن تناول اللوز المنقوع له تأثيرات أكثر إيجابية على الجسم، خاصة عند تناوله على معدة فارغة، ويمكن الاستفادة بشكل أكبر من خصائصه الغذائية بعد نقعه طوال الليل، حيث يسهل امتصاص مكوناته بشكل أفضل.

يستعرض “الكونسلتو”، في التقرير التالي، أهم 10 فوائد صحية لتناول 5 حبات من اللوز المنقوع يوميًا على معدة فارغة، وفقًا لـ””thehealthsite.

تحسين الهضم

نقع اللوز يساعد في تكسير قشرته القاسية، مما يسهل هضمه ويعزز امتصاص العناصر الغذائية، كما يقلل من الانتفاخ ويحفز الجهاز الهضمي بشكل عام.

خفض الكولسترول وصحة القلب

اللوز غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعزز صحة الأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: اللوز وعين الجمل – ماذا يحدث لجسمك عند تناولهما معًا

دعم فقدان الوزن

اللوز المنقوع يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول بفضل محتواه العالي من الألياف، مما يساعد في إدارة الوزن وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

تعزيز صحة الدماغ

الدهون الصحية والمضادات الأكسدة في اللوز تدعم وظائف الدماغ وتعزز الذاكرة، كما تساهم في تقليل خطر الأمراض العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر.

تحسين صحة البشرة

محتوى اللوز من فيتامين E يساعد في محاربة الجذور الحرة التي تضر البشرة، مما يعزز إشراقتها ويقلل من التجاعيد وحب الشباب.

تنظيم مستويات السكر في الدم

يساعد اللوز المنقوع في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل الألياف والدهون الصحية التي تبطئ امتصاص السكر، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى السكري.

قد يهمك: لتقوية المناعة- 7 مكسرات تناولها في الشتاء

تقوية العظام

يعد اللوز مصدرًا رائعًا للكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشتها.

تعزيز المناعة

المضادات الأكسدة الموجودة في اللوز تعزز جهاز المناعة، مما يساعد في حماية الجسم من العدوى والأمراض ويقوي دفاعاته الطبيعية.

زيادة مستويات الطاقة

اللوز المنقوع يوفر طاقة مستمرة بفضل الدهون الصحية والبروتينات، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح.

دعم صحة الشعر

اللوز مصدر غني بالعناصر المغذية مثل فيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية التي تساهم في تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه.