وضع الرمادي.. حيلة تقنية بسيطة لتقليل ساعات استخدام هاتفك الذكي يومياً

استخدام الهاتف الذكي تحول في الآونة الأخيرة من مجرد وسيلة تقنية لتسهيل الحياة اليومية إلى أداة تبتلع الوقت والجهد؛ مما دفع الخبراء للبحث عن استراتيجيات فعالة لتقليل هذا الارتباط الرقمي المفرط واستعادة السيطرة على الانتباه البشري المشتت بين التنبيهات المستمرة ومنصات التواصل التي لا تتوقف عن ضخ المحتوى.

تحويل واجهة استخدام الهاتف الذكي إلى اللون الرمادي

أثبتت التقارير الصحية والتقنية المتخصصة أن تغيير إعدادات العرض وجعلها تقتصر على اللونين الأبيض والأسود يقلل من جاذبية الجهاز في نظر المستخدم؛ حيث تفقد الصور والمقاطع البصرية بريقها المعتاد الذي يحفز خلايا الدماغ على الاستمرار في التصفح، وقد كشفت بعض البيانات أن تفعيل وضع التدرج الرمادي ساهم في خفض معدل الاستهلاك الأسبوعي للشاشة إلى قرابة ثلاث ساعات فقط؛ وذلك لأن العين البشرية تمل سريعا من الرؤية الرتيبة الخالية من الألوان الحيوية التي تعتمد عليها واجهات التطبيقات لجذب الانتباه، وبالإضافة إلى ذلك فإن غياب الألوان يجعل من الصعب التمييز بين أنواع التنبيهات المختلفة؛ مما يضطر المستخدم للتفاعل مع الجهاز بشكل يدوي وبجهد أكبر يقلل من الرغبة في اللجوء إليه دون حاجة فعلية أو ضرورة ملحة.

آلية تعطيل ميزات التنبيه في استخدام الهاتف الذكي

تعتبر الميزات التلقائية التي توفرها الشركات المصنعة فخاخا رقمية مصممة بعناية لإبقاء المستخدم رهين الشاشة؛ حيث إن خاصية الاستيقاظ بمجرد رفع الجهاز تؤدي إلى فتح القفل تلقائيا وبدء التفاعل مع المحتوى حتى دون قصد مسبق، كما أن ميزة الشاشة النشطة دائما التي تعرض الوقت والإشعارات بصفة مستمرة تظل تذكر الشخص بوجود هاتفه بجانبه؛ مما يكسر التركيز في المهام الأساسية ويخلق حالة من القلق الرقمي المستمر، وللحد من هذه الآثار يمكن اتباع الخطوات التالية:

• إيقاف تشغيل ميزة الرفع للاستيقاظ لمنع فتح الشاشة بشكل آلي.
• تعطيل خاصية الشاشة النشطة دائما لتقليل الفضول تجاه التنبيهات.
• إلغاء تفعيل البصمة الحيوية والاعتماد على كلمة المرور التقليدية لزيادة صعوبة الولوج.
• تخصيص صفحة رئيسية فارغة تخلو من أي تطبيقات أو أدوات مصغرة مشتتة.
• إخفاء التطبيقات الهامة داخل مجلدات بعيدة عن الصفحة الأولى لزيادة خطوات الوصول إليها.
• إسكات التنبيهات غير الضرورية لجميع منصات التواصل الاجتماعي والبريد الشخصي.

فاعلية استخدام الهاتف الذكي عبر متصفح الويب

اللجوء إلى تصفح المنصات الاجتماعية عبر متصفح الإنترنت بدلا من التطبيقات المخصصة يعد وسيلة ذكية لجعل التجربة أكثر بطئا وأقل سلاسة؛ فالتطبيقات مصممة هندسيا لتسهيل التمرير اللانهائي والبقاء لأطول فترة ممكنة، بينما تفتقر واجهات المتصفحات لتلك الانسيابية وتجعل التنقل بين الأقسام أمرا مرهقا ومملا في كثير من الأحيان، ويوضح الجدول التالي مقارنة بسيطة بين أنماط التفاعل:

تقليل وتيرة استهلاك المحتوى الرقمي يتطلب إرادة حقيقية لضبط الإعدادات وجعل الجهاز أقل ذكاء؛ فكلما زادت العوائق التقنية بين المستخدم وشاشته استعاد قدرته على الاندماج في الحياة الواقعية بعيدا عن الاهتزازات المتواصلة، وهذا التحول سيؤدي حتما إلى تحسين جودة التركيز والصحة النفسية في المدى القريب.