سر وجبة السحور.. تفاصيل النظام الغذائي للنجم لامين جمال في شهر رمضان

لامين جمال يمثل اليوم واجهة الكرة العالمية الحديثة، وتتجه الأنظار نحو تفاصيله اليومية لمعرفة العوامل التي تمنح هذا النجم الشاب طاقته الاستثنائية فوق الميدان في ظل التزاماته الدينية؛ حيث كشفت التقارير الرياضية الإسبانية مؤخرًا عن الوجبة المفضلة التي تشكل الركيزة الأساسية لنظامه الغذائي التقليدي، وهي طبق الأرز مع الدجاج المغمور بصلصة الفول السوداني الشهيرة.

أصول الوجبة المفضلة لدى لامين جمال

تعود جذور هذه الوجبة إلى غينيا الاستوائية، وهي الموطن الأصلي لوالدة النجم الصاعد، حيث يعتبرها اللاعب وسيلة لاستعادة ذكريات طفولته المبكرة في حي ماتارو الذي نشأ وترعرع فيه؛ إذ كان يتناول هذا الطبق الشعبي باستمرار قبل خوض المباريات الهامة كونه يمنحه القوة البدنية اللازمة، وبالرغم من تعلقه بهذا المذاق الخاص، إلا أن لامين جمال لا يخفي إعجابه الشديد بالأطباق المغربية التي يحضرها والده وتذوقها مرارًا في التجمعات العائلية، مما يعكس تنوعًا ثقافيًا غنيًا في قائمة طعامه الشخصية التي تجمع بين إرث إفريقيا السمراء والمغرب العربي.

المكونات الأساسية في غذاء لامين جمال

يتطلب تحضير الطبق المفضل لهذا اللاعب مهارة خاصة في اختيار المقادير التي تضمن مزيجًا من البروتين والطاقة المستدامة، حيث تعتمد الوصفة التقليدية على عدة عناصر أساسية تشمل ما يلي:

• كمية مناسبة من الأرز الأبيض المطهو بعناية.
• أفخاذ دجاج طازجة لإعطاء نكهة غنية.
• نحو 750 غرامًا من صدور الدجاج المدخن.
• ما يقارب 400 غرام من الفول السوداني المطحون.
• حبتان من الطماطم الطازجة وبصلة واحدة مفرومة.
• أربعة فصوص من الثوم المهروس مع باقة من البقدونس.
• خليط من الفلفل الحار والأسود مع الملح والزيت.

تحديات الصيام مع مباريات لامين جمال

يشكل شهر رمضان تحديًا بدنيًا حقيقيًا خلال الموسم الجاري، خاصة وأن نادي برشلونة سيخوض مباريات حاسمة في وقت مبكر من المساء، مما يضع لامين جمال أمام تجربة صعبة تتطلب موازنة دقيقة بين الحفاظ على الجاهزية التنافسية والالتزام بفريضة الصيام؛ حيث أعد الطاقم الطبي في النادي الكتالوني بروتوكولًا صارمًا يعتمد على الترطيب الليلي المكثف لتعويض السوائل والاعتماد على الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص التي توفر طاقة مستمرة طوال فترة النهار، مع التركيز على وجبة سحور خفيفة تحتوي على البروتينات والمكملات الغذائية المدروسة.

تستهدف خطة النادي حماية صحة لامين جمال وضمان استقراره البدني أمام الخصوم، من خلال منح الأولوية لتناول التمر والسمك والدهون الصحية مثل الأفوكادو؛ لضمان عدم تأثر مستواه الفني بالإرهاق الناتج عن منع العطش أو انخفاض معدلات السكر خلال ساعات المنافسة الرسمية في الدوري.