الأربعاء 12/فبراير/2025 – 01:39 ص
تلعب المكسرات دورًا هامًا في تعزيز صحة الدماغ والحفاظ على وظائفه الحيوية، تشير الدراسات إلى أن تناول المكسرات بانتظام يمكن أن يعزز الذاكرة، ويحسن التركيز، ويقلل من خطر التدهور العقلي، فيما يلي أبرز 5 أنواع من المكسرات التي تساعد في دعم صحة الدماغ، وذلك وفقًا لما نُشر في Journal of Clinical Nutrition.
1. الجوز
يعتبر الجوز من المكسرات الأكثر فائدة للدماغ بفضل محتواه الغني من أحماض أوميغا-3 الدهنية، تعمل هذه الأحماض على تعزيز الذاكرة وتقوية الخلايا العصبية، مما يحسن الأداء العقلي، وفقًا لدراسة نُشرت في Frontiers in Aging Neuroscience، يساعد الجوز في تقليل تدهور الدماغ المرتبط بالعمر.
2. اللوز
اللوز يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يُعد ضروريًا لحماية الدماغ من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، أظهرت الأبحاث أن تناول اللوز بشكل منتظم يمكن أن يحسن الذاكرة ويُقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
3. الفستق
الفستق غني بالدهون الصحية والمغنيسيوم، مما يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ ويعزز التركيز، حيث يساعد الفستق في زيادة القدرة على التركيز وتحسين الانتباه.
4. البندق
البندق هو مصدر جيد للمغذيات الأساسية مثل الفيتامينات B وE، التي تساهم في تحسين الوظائف العقلية، كما أن البندق يساعد في تقوية الذاكرة ويحسن وظائف الدماغ بشكل عام.
5. الكاجو
الكاجو يحتوي على معادن أساسية مثل الزنك والنحاس، اللذان يعتبران ضروريين للحفاظ على صحة الدماغ وزيادة قدرته على التفكير، إلى أن الكاجو يساهم في تحسين المزاج والذاكرة.
function replaceOembeds() { var allEmbeds = document.getElementsByTagName("OEMBED");
while (allEmbeds.length != 0) { replaceOembedWithHtml(allEmbeds[0], extractLinkFromOembed(allEmbeds[0])); allEmbeds = document.getElementsByTagName("OEMBED"); }
runYoutubeLazyLoad();
window.onscroll = function () {
loadAPI(); window.onscroll = null;
} // loadfbApi(); }
function replaceOembedWithHtml(element, sourceData) { if (sourceData.source.toLowerCase() === "youtube") { var html="
';
replaceElementWithHtml(element, html); } else if (sourceData.source.toLowerCase() === "instagram") { var html="
';
replaceElementWithHtml(element, html); } else if (sourceData.source.toLowerCase() === "twitter") { var html="
'; replaceElementWithHtml(element, html); } else if (sourceData.source.toLowerCase() === "facebook") { var html="
' replaceElementWithHtml(element, html); } else { replaceElementWithHtml(element, ""); }
}
function extractLinkFromOembed(element) { return getUrlSource(element.getAttribute("url")); }
function getUrlSource(url) { var ytRegex = /http(?:s?):\/\/(?:www\.)?youtu(?:be\.com\/watch\?v=|\.be\/)([\w\-\_]*)(&(amp;)?[\w\?=]*)?/; var instaRegex = /(https?:\/\/www\.)?instagram\.com(\/p\/(\w+)\/?)/; var twitterRegex = /twitter\.com\/.*\/status(?:es)?\/([^\/\?]+)/; var fbRegex = /^https?:\/\/www\.facebook\.com.*\/(video(s)?|watch|story|posts)(\.php?|\/).+$/;
if (ytRegex.test(url)) { return { source: "Youtube", url: url, id: ytRegex.exec(url)[1] }; }
if (instaRegex.test(url)) { return { source: "Instagram", url: url, id: instaRegex.exec(url)[3] }; }
if (twitterRegex.test(url)) { return { source: "Twitter", url: url, id: twitterRegex.exec(url)[1] }; }
if (fbRegex.test(url)) { return { source: "Facebook", url: url, id: fbRegex.exec(url)[1] };
}
return { source: "Unknown", url: url, id: "" }; }
function replaceElementWithHtml(element, html) { var str = html; var Obj = element; //any element to be fully replaced if (Obj.outerHTML) { //if outerHTML is supported Obj.outerHTML = str; ///it's simple replacement of whole element with contents of str var } else { //if outerHTML is not supported, there is a weird but crossbrowsered trick var tmpObj = document.createElement("div"); tmpObj.innerHTML = ''; ObjParent = Obj.parentNode; //Okey, element should be parented ObjParent.replaceChild(tmpObj, Obj); //here we placing our temporary data instead of our target, so we can find it then and replace it into whatever we want to replace to ObjParent.innerHTML = ObjParent.innerHTML.replace('
', str); } } function loadfbApi() { var js = document.createElement('script'); js.src="https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js#xfbml=1&version=v3.2"; document.body.appendChild(js); } function runYoutubeLazyLoad() { /// youtube lazyload var youtube = document.querySelectorAll(".youtube");
for (var i = 0; i
سلوت: ألوم لاعبي ليفربول.. وسنحتاج إلى جماهير أنفيلد في العودة
بالأرقام.. إيفان توني "أيقونة أهلاوية"
فيديو | آرسين فينجر يتوقع مركز الهلال السعودي في مجموعته بـ كأس العالم للأندية
استعلم الآن.. كيفية الاستعلام عن أسماء المستفيدين من دعم الإسكان العسكري الأردني 2024
أحمد عادل يتحدث عن.. مجموعة الفراعنة في مونديال اليد
بعد أرنولد.. ديلي ميل: ريال مدريد يُخطط لضربة جديدة من قلب ليفربول
نظارات هاليداي: نظارات ذكية تجمع بين الأناقة والتكنولوجيا - CES 2025
بعد المنصور.. أحمد موسى يطالب بالقبض على الإرهابي علاء عبد الباقي
ترحيب روسي - تركي بمبادرات إنهاء حرب أوكرانيا
محسن صالح يوجه رسالة قوية إلى إمام عاشور بعد احتفاله المثير في مباراة الأهلي وسموحة