الأربعاء 12/فبراير/2025 – 01:39 ص
تلعب المكسرات دورًا هامًا في تعزيز صحة الدماغ والحفاظ على وظائفه الحيوية، تشير الدراسات إلى أن تناول المكسرات بانتظام يمكن أن يعزز الذاكرة، ويحسن التركيز، ويقلل من خطر التدهور العقلي، فيما يلي أبرز 5 أنواع من المكسرات التي تساعد في دعم صحة الدماغ، وذلك وفقًا لما نُشر في Journal of Clinical Nutrition.
1. الجوز
يعتبر الجوز من المكسرات الأكثر فائدة للدماغ بفضل محتواه الغني من أحماض أوميغا-3 الدهنية، تعمل هذه الأحماض على تعزيز الذاكرة وتقوية الخلايا العصبية، مما يحسن الأداء العقلي، وفقًا لدراسة نُشرت في Frontiers in Aging Neuroscience، يساعد الجوز في تقليل تدهور الدماغ المرتبط بالعمر.
2. اللوز
اللوز يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يُعد ضروريًا لحماية الدماغ من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، أظهرت الأبحاث أن تناول اللوز بشكل منتظم يمكن أن يحسن الذاكرة ويُقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
3. الفستق
الفستق غني بالدهون الصحية والمغنيسيوم، مما يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ ويعزز التركيز، حيث يساعد الفستق في زيادة القدرة على التركيز وتحسين الانتباه.
4. البندق
البندق هو مصدر جيد للمغذيات الأساسية مثل الفيتامينات B وE، التي تساهم في تحسين الوظائف العقلية، كما أن البندق يساعد في تقوية الذاكرة ويحسن وظائف الدماغ بشكل عام.
5. الكاجو
الكاجو يحتوي على معادن أساسية مثل الزنك والنحاس، اللذان يعتبران ضروريين للحفاظ على صحة الدماغ وزيادة قدرته على التفكير، إلى أن الكاجو يساهم في تحسين المزاج والذاكرة.
function replaceOembeds() { var allEmbeds = document.getElementsByTagName("OEMBED");
while (allEmbeds.length != 0) { replaceOembedWithHtml(allEmbeds[0], extractLinkFromOembed(allEmbeds[0])); allEmbeds = document.getElementsByTagName("OEMBED"); }
runYoutubeLazyLoad();
window.onscroll = function () {
loadAPI(); window.onscroll = null;
} // loadfbApi(); }
function replaceOembedWithHtml(element, sourceData) { if (sourceData.source.toLowerCase() === "youtube") { var html="
';
replaceElementWithHtml(element, html); } else if (sourceData.source.toLowerCase() === "instagram") { var html="
';
replaceElementWithHtml(element, html); } else if (sourceData.source.toLowerCase() === "twitter") { var html="
'; replaceElementWithHtml(element, html); } else if (sourceData.source.toLowerCase() === "facebook") { var html="
' replaceElementWithHtml(element, html); } else { replaceElementWithHtml(element, ""); }
}
function extractLinkFromOembed(element) { return getUrlSource(element.getAttribute("url")); }
function getUrlSource(url) { var ytRegex = /http(?:s?):\/\/(?:www\.)?youtu(?:be\.com\/watch\?v=|\.be\/)([\w\-\_]*)(&(amp;)?[\w\?=]*)?/; var instaRegex = /(https?:\/\/www\.)?instagram\.com(\/p\/(\w+)\/?)/; var twitterRegex = /twitter\.com\/.*\/status(?:es)?\/([^\/\?]+)/; var fbRegex = /^https?:\/\/www\.facebook\.com.*\/(video(s)?|watch|story|posts)(\.php?|\/).+$/;
if (ytRegex.test(url)) { return { source: "Youtube", url: url, id: ytRegex.exec(url)[1] }; }
if (instaRegex.test(url)) { return { source: "Instagram", url: url, id: instaRegex.exec(url)[3] }; }
if (twitterRegex.test(url)) { return { source: "Twitter", url: url, id: twitterRegex.exec(url)[1] }; }
if (fbRegex.test(url)) { return { source: "Facebook", url: url, id: fbRegex.exec(url)[1] };
}
return { source: "Unknown", url: url, id: "" }; }
function replaceElementWithHtml(element, html) { var str = html; var Obj = element; //any element to be fully replaced if (Obj.outerHTML) { //if outerHTML is supported Obj.outerHTML = str; ///it's simple replacement of whole element with contents of str var } else { //if outerHTML is not supported, there is a weird but crossbrowsered trick var tmpObj = document.createElement("div"); tmpObj.innerHTML = ''; ObjParent = Obj.parentNode; //Okey, element should be parented ObjParent.replaceChild(tmpObj, Obj); //here we placing our temporary data instead of our target, so we can find it then and replace it into whatever we want to replace to ObjParent.innerHTML = ObjParent.innerHTML.replace('
', str); } } function loadfbApi() { var js = document.createElement('script'); js.src="https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js#xfbml=1&version=v3.2"; document.body.appendChild(js); } function runYoutubeLazyLoad() { /// youtube lazyload var youtube = document.querySelectorAll(".youtube");
for (var i = 0; i
الجنيه المصري يهبط لأدنى مستوى أمام الدولار منذ بداية 2025
قررت العودة للغناء بسبب الجمهور.. وهذه أيقونة جيل التسعينات
أسعار الذهب اليوم الأحد 9 مارس في مصر.. سعر جرام الذهب عيار 21
"هل تناول كوبًا واحدًا فقط من الخمر يُعتبر إثمًا؟".. مصطفى حسني يُجيب
بينها أسئلة يجب الابتعاد عنها... 4 قواعد لإجراء محادثات أفضل
عاجل.. بالأسماء.. 3 لاعبين بالزمالك تعمدوا "الإنذار الأصفر" قبل قمة الأهلى
وزيرا المالية والاستثمار: السماح للشركات بإنشاء مراكز خدمات لوجستية لتداول وتوزيع البضائع
لو عايز عربية.. شوف شروط الاستفادة من مبادرة سيارات المصريين بالخارج
هنا.. الاستعلام عن نتائج الامتحانات المهنية بالجزائر 2024 عبر وزارة التربية الوطنية
أونلاين مجانا.. خطوات فتح حساب بنك الخرطوم 2024 وأهم الشروط المطلوبة
نائب رئيس حزب المؤتمر: إقرار مواد الحبس الاحتياطي علامة فارقة في التشريع المصري