الكونسلتو
إذا كنت تبحث عن طعام يمدك جسمك بجرعة بروتين أعلى من التي تحصل عليها عند تناول البيض، احرص على إدراج بعض الخضراوات في نظامك الغذائي اليومي.
يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، خضراوات تحتوي على البروتين أكثر من البيض، وفقًا لموقع “Times of india”.
اقرأ أيضًا: أكثر من الدجاج- 6 أطعمة غنية بالبروتين
خضراوات غنية بالبروتين أكثر من البيض
تابع أيضاً علاج الإكزيما بالعسل- هل هذا ممكن؟
1- السبانخ
عند تناول كوب واحد من السبانخ، يحصل الجسم على نسبة جيدة من البروتين، تقدر بحوالي 5.5 جرامًا، فضلًا عن محتواها العالي من فيتامين سي وفيتامين أ ومعدن الحديد والكالسيوم.
2- البروكلي
يتميز البروكلي باحتوائه على جرعة عالية من البروتين، تتراوح بين 2.8 و5.7 جرامًا، حسب الكمية المستهلكة منه، كما يمد الجسم بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم وحمض الفوليك.
قد يهمك: أكثر من اللحوم- 8 بذور غنية بالبروتين
3- المشروم
يحتوي المشروم النيء على 3.1 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام منه. وبعد طهيه، ترتفع هذه النسبة إلى 5 – 7 جرامًا، بسبب فقدانه للماء.
4- البازلاء
يحصل الجسم عند تناول كوب واحد من البازلاء المطبوخة على 8 جرامًا من البروتين، بالإضافة إلى الألياف الغذائية وفيتامين ك وحمض الفوليك وغير من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان.
قد يهمك أيضًا: 4 عادات خاطئة عند تناول البروتين
أنشيلوتي: الدوري الإسباني سيحسم في الجولة الأخيرة.. ونريد منافسة نظيفة
أهمية اللافتات التحذيرية على الطرق "صور"
كلمات رباعية "أنا أخوك" لـ أحمد سعد
بعد مشاركتها في الحلقة السابعة.. آية سماحة تنشر كواليس أشغال شقة جداً
"بعد ظهورها رسميًا" رابط استخراج نتائج السادس الابتدائي 2024 الدور الثاني في منطقة الكرخ الثالثة
جماهير القلعة تزف ناديها إلى «الثانية» على إيقاع «العرضة»
وزير الطيران المدني يوجه بتقديم التسهيلات اللازمة لاستقبال جثمان الأمير كريم الحسيني (صور)
لايف الآن.. مشاهدة مباراة يوفنتوس وكومو في الدوري الإيطالي 2024 بث مباشر عبر القنوات الناقلة
شيرين عبد الوهاب خليفة أم كلثوم.. وأتمنى التعاون معها
الحرب التجارية وأوكرانيا في صلب محادثات وزراء خارجية مجموعة السبع
تحت أنظار محمد عبد المنعم.. نيس يكتسح ريمس في الدوري الفرنسي
من هنا.. طريقة التسجيل في نظام نور 1446 للطلاب الجدد للعام الدراسي الجديد والشروط المطلوبة بالتفصيل