أفضل مشروبات الصباح لتنقية الجسم وتنظيم مستوى السكر.. ماذا ينصح به الخبراء؟

تناولها في الصباح يعزز الصحة ويُحافظ على توازن السكر؛ إذ كشف خبراء التغذية عن أفضل المشروبات الصباحية لطرد السموم وضبط السكر في الدم بشكل طبيعي، مما يساهم في تحسين وظائف الجسم وتنشيط الأيض بطرق صحية وآمنة.

أفضل المشروبات الصباحية لطرد السموم وتحسين توازن السكر في الدم

ماء الليمون الدافئ يُعتبر من أبرز المشروبات التي تساعد على تطهير الجسم بشكل طبيعي، حيث يحفز الكبد على إزالة السموم ويعمل على تقليل معدل امتصاص السكر في الدم بفاعلية؛ هذا المشروب بسيط التحضير وله تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي ودعم استقرار مستويات السكر بعد الاستيقاظ.
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، لا سيما مركب “الكاتيكين” الذي يعزز من عملية الأيض داخل الجسم ويساعد في تقليل مقاومة الأنسولين؛ لذلك يُنصح بتناوله بعد الإفطار بنصف ساعة للاستفادة القصوى من مزاياه في ضبط السكر وتحسين أداء الخلايا.
القرفة ممزوجة بالعسل تمثل تركيبة فريدة مفيدة لتحسين حساسية الجسم للأنسولين، فالقرفة تلعب دوراً رئيسياً في توازن السكر، بينما يمنح العسل الجسم طاقة مستدامة دون أن يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر، مما يجعل هذا المشروب من الخيارات الرائعة لدعم صحة الدم.

فوائد عصير البنجر والماء المنقوع بالفواكه والأعشاب لصحة الدم وتوازن السكر

عصير البنجر أو الشمندر يُعرف بدعمه للدورة الدموية وتنقية الدم، فهو غني بالنترات الطبيعية التي تساعد على تحسين تدفق الدم وتقوية الأوعية الدموية، مما ينعكس إيجابياً على الصحة العامة ومستويات السكر في الدم؛ ويناسب تناوله ضمن الروتين الصباحي الصحي.
الماء المنقوع بالأعشاب والفواكه مثل شرائح الخيار، أو الزنجبيل، أو أوراق النعناع، بعد تركها ليلة كاملة في الثلاجة، ينتج مشروبًا منعشًا عالي الترطيب. هذه الطريقة لا تقتصر على الترطيب فقط، بل تقلل الرغبة في تناول المشروبات السكرية، مما يدعم ضبط مستوى السكر وتنقية الجسم من السموم بطريقة طبيعية.

خطوات إعداد المشروبات الصباحية المثالية لضبط السكر وطرد السموم

• ابدأ بتحضير ماء الليمون الدافئ باستخدام ليمون طازج وكمية مناسبة من الماء الساخن

هذه المشروبات تساهم في تنشيط الجسم ورفع كفاءة التخلص من السموم، مع تقديم حلول طبيعية لضبط السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا صحيًا يُدمج بسهولة في الروتين الصباحي، لتحصل على نتائج ملحوظة في الصحة والحيوية.