ما هي أضرار شرب “الماتشا”؟ طبيبة توضح الحد الآمن للاستهلاك يومياً

الماتشا من مشروبات الشاي الأخضر التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين، ما يجعل تناولها بكثرة يؤثر على الصحة بشكل سلبي، لا سيما عند شربها بشكل خاطئ أو في أوقات غير مناسبة خلال اليوم.

الأضرار الناتجة عن الإفراط في شرب الماتشا وأسبابه

يحتوي الماتشا على كافيين بتركيز عالٍ مقارنة بأنواع الشاي الأخرى، لذا فإن الاستهلاك المفرط قد يؤدي إلى ظهور أعراض جانبية متعددة، مثل الصداع الشديد وارتفاع ضغط الدم؛ إذ يؤثر الكافيين على الجهاز العصبي بشكل مباشر، مما قد يؤدي إلى تزايد الشعور بالتوتر والقلق. كذلك، يشدد الخبراء على ضرورة تجنب شرب الماتشا على الريق، لأن ذلك يزيد من حدة هذه الأعراض، كما أن تناولها في أوقات متأخرة من اليوم يعزز احتمالية الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم.

الكمية المثالية لتناول الماتشا للحفاظ على صحتك

ينصح بعدم تجاوز مرة أو مرتين يوميًا عند شرب الماتشا، إذ إن الإفراط قد يضر أكثر مما يفيد، نظرًا لتداخل تأثيره مع امتصاص المعادن المهمة مثل الحديد، ما قد ينتج عنه نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. يمكن ترتيب تناول الماتشا بحيث يتم شربها في الفترة الصباحية أو بعد الظهر، مع تجنب تناولها قبل النوم مباشرة، وذلك للحد من التأثيرات الجانبية المرتبطة بالكافيين، خصوصًا مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم أو اضطرابات القلق.

نصائح لتناول الماتشا بطريقة صحية وتجنب أضرارها

• تجنب شرب الماتشا على المعدة الفارغة لتقليل الشعور بالقلق والصداع
• تحديد أوقات مناسبة لتناولها، مثل الصباح أو بعد الغداء
• عدم تناول أكثر من كوب واحد أو اثنين يوميًا للحفاظ على توازن الجسم
• مراقبة رد فعل الجسم بعد تناول الماتشا لتعديل الكمية إذا لزم الأمر
• الابتعاد عن تناولها قبل النوم لتجنب الأرق واضطرابات النوم