النوم.. مفتاح سري لفقدان الوزن وتحقيق الصحة

كتب- أحمد فوزي:

بينما يركز الكثيرون على اتباع الأنظمة الغذائية وممارسة التمارين الرياضية لتحقيق أهدافهم في فقدان الوزن، يظل أحد العوامل الأساسية التي تُهمَل في كثير من الأحيان هو النوم.

بستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، سببًا مهما يعيق عملية فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وكيفية الوصول إلى نظام تخسيس طبيعي متكامل.

النوم

أكدت الدكتورة ندى حُفيلة، أخصائية التغذية العلاجية، أن النوم يلعب دورًا محوريًا في عملية التخسيس، مشيرة إلى أن جميع المحاولات لخفض الوزن قد تفشل إذا لم يتم الالتزام بنظام نوم منتظم.

اقرأ أيضًا: مجدي يعقوب يحذر من النوم المتواصل: يهدد هذه الأعضاء بجسمك

وأوضحت الدكتورة ندى، أن النوم لا يعد فقط عنصرًا مكملًا للنظام الغذائي أو التمارين الرياضية، بل هو العامل الأساسي لتحقيق نتائج فعالة في فقدان الوزن.

التخلص من الدهون الزائدة

وأكدت أن النوم لفترات تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات خلال الليل يُعد ضروريًا لتحقيق توازن الجسم، مما يساهم في التخلص من الدهون الزائدة وتحقيق أهداف فقدان الوزن.

وقالت حفيلة إن النوم خلال النهار لا يساعد في إنقاص الوزن، حيث يستهلك الجسم السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية أثناء النوم الليلي.

توقيت النوم بعد العشاء

كما شددت على أهمية التأكد من أن النوم لا يأتي مباشرة بعد تناول وجبة العشاء، حيث يجب أن يكون هناك فارق زمني لا يقل عن ساعتين بين تناول الطعام والنوم، للسماح للجهاز الهضمي بالعمل بشكل سليم.

قد يهمك: 7 أطعمة ومشروبات لتحسين جودة نومك.. جربها قبل النوم

وأكدت أن التسرع في فقدان الوزن خلال فترة قصيرة أمر غير طبيعي، وأن الجسم يحتاج إلى وقت للتكيف مع التغييرات الصحية والنظام الغذائي المتوازن.

وأضافت أن عدم فقدان الوزن بشكل سريع لا يعني بالضرورة أن الشخص يعاني من مشكلات صحية مثل السكري أو مقاومة الأنسولين.

وشددت الدكتورة ندى حفيلة على ضرورة أن يتناول الفرد الطعام فقط عندما يشعر بالجوع الحقيقي، موضحة أن الجوع الفعلي يأتي عندما يشعر الشخص برغبة في تناول الطعام، وليس لمجرد سد الشهية.