الصيام والرياضة – أفضل الأوقات لممارسة التمارين في رمضان

كتب: الكونسلتو

يبحث الكثيرون عن أفضل توقيت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، وذلك لتحقيق الفوائد الصحية دون الشعور بالإجهاد أو الإرهاق.

في السياق التالي، يوضح ” الكونسلتو”، أفضل الأوقات لممارسة التمارين في رمضان، وذلك حسبما جاء في موقع، ” WebMD

أفضل الأوقات لممارسة التمارين في رمضان

قبل الإفطار

ممارسة التمارين في هذا الوقت تساعد في حرق الدهون المخزنة، حيث يعتمد الجسم على الدهون كمصدر للطاقة بسبب نقص الجلوكوز. ومع ذلك، يجب اختيار تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة لتجنب الإرهاق أو الجفاف.

اقرأ أيضًا: ممارسة الرياضة في رمضان- إليك التوقيت الأمثل

بعد الإفطار

يُعتبر هذا الوقت مثاليًا للتمارين ذات الشدة العالية، حيث يكون الجسم قد استعاد طاقته من خلال وجبة الإفطار. يُنصح بالانتظار لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الإفطار للسماح بعملية الهضم وتجنب أي مشاكل هضمية.

بغض النظر عن الوقت المختار، من المهم الاستماع إلى جسدك وتعديل شدة التمارين وفقًا لمستوى الطاقة واللياقة البدنية. كما يُنصح بشرب كميات كافية من الماء خلال فترات الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة والحفاظ على الترطيب.

قد يهمك: 4 تمارين سهلة في رمضان- مارسها قبل الإفطار