ماذا يحدث للجسم عند تناول حبتين من البرتقال يوميا؟

كتبت – هدى عبد الناصر

يعتبر البرتقال من الفواكه الشتوية الغنية بكميات كبيرة من العناصر الغذائية المتعددة، فهو يقلل من فرص الإصابة بالأمراض، ولكن هل يتم الحصول على هذه الفوائد من تناول كميات محددة منه؟

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي تأثير تناول حبتين من البرتقال يوميًا وفقًا لما ذكره موقع “timesofindia”.

فوائد تناول حبتين من البرتقال يوميًا

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من تناول حبتين من البرتقال يوميًا حيث تتضح في:

1- تقوية مناعة الجسم

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة قوي يعزز وظائف الجهاز المناعي ويحمي الجسم من العدوى وفرص الإصابة بالأمراض خاصة الأنفلونزا ونزلات البرد.

2- تحسين صحة القلب

يتميز البرتقال باحتوائه على كمية جيدة من البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

اقرأ أيضًا: البرتقال.. يحمي من مرض خطير

3- تحسين صحة البشرة

يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال على إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي، وهو البروتين الذي يحافظ على صحة البشرة ونضارتها، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال تحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

4- دعم صحة الجهاز الهضمي

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن البرتقال يحتوي على العديد من الألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتمنع فرص الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى الكمية الكبيرة من الماء التي ترطب الجسم وتحافظ على توازنه.

5- مصدر للطاقة

يحتوي البرتقال على الكثير من الكربوهيدرات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه اليومية، لذلك يفضل تناوله بانتظام للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.