✓ عامل سيدي إفني يحذر رؤساء الجماعات من استغلال وسائل الجماعة لأغراض سياسية
سبورت ليب | محفظة التمويل العقاري ببنك saib ترتفع إلى 1.79 مليار جنيه بنهاية 2024
القومي لثقافة الطفل يعلن عن القائمة القصيرة لجائزة ”رواية اليافعين” في دورتها الثانية | فن وثقافة
فيديو | بيراميدز يحافظ على صدارة الدوري المصري بثنائية أمام سيراميكا كليوباترا
كتب- محمد أمين
يحرص البعض على تناول المكملات الغذائية خلال شهر رمضان، لعدة أسباب منها ما يتعلق بأمور علاجية وآخرى لتعزيز الصحة العامة، وعدد منهم لا يعلم أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية في رمضان، إلا أن هذا الأمر يعتمد على نوع المكمل وكيفية امتصاصه في الجسم.
ويستعرض “الكونسلتو” أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية في شهر رمضان.
اقرأ أيضًا: تحميك من النوبة القلبية- 3 مكملات غذائية تناولها يوميًا
أفضل وقت لتناول المكملات في رمضان
قالت أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة مروة إبراهيم، إن أفضل وت لتناول المكملات الغذائية يتوقف على حسب نوع المكمل الغذائي، موضحة أنه إذ مكانت الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل أ وك ود وه، فيفضل تناولها بعد الإفطار مباشرة مع وجبة تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات، الأفوكادو، أو زيت الزيتون لتحسين الامتصاص.
وأضافت إبراهيم، أنه إذا كانت الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين سي وفيتامين ب، فبفضل تناولها بعد الإفطار أو بعد السحور مع كوب من الماء، لأنها لا تحتاج إلى دهون لامتصاصها.
وبالنسبة لمكملات الحديد، أشارت أخصائية التغذية العلاجية إلى أنه يفضل تناولها بعد الإفطار بساعتين أو قبل السحور بساعة، ويفضل تناوله مع فيتامين سي مثل عصير البرتقال لتحسين الامتصاص، مع تجنب تناوله مع الشاي أو القهوة، لأنها تقلل من امتصاصه.
وأوضحت أن مكملات الكالسيوم، يفضل تناولها بعد الإفطار أو السحور، ويفضل عدم تناوله مع مكملات الحديد لأنه يقلل من امتصاصه، وبالنسبة بمكملات أوميجا 3، يفضل تناولها بعد الإفطار مع وجبة تحتوي على دهون لزيادة الامتصاص.
وبالنسبة لمكملات البروتينات والمكملات الرياضية، يفضل تناولها بعد التمرين الرمضاني، ويفضل أن يكون ذلك بعد الإفطار بساعتين على الأقل، ومكملات المغنسيوم والزنك يفضل تناولها قبل النوم لأنها تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
قد يهمك: احذر- 6 مكملات غذائية قد تصيبك بأمراض القلب
أهمية استشارة الطبيب
وشددت أخصائية التغذية العلاجية، على استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية لتحديد الجرعة المناسبة، مع شرب كمية كافية من الماء للمساعدة في امتصاص المكملات الغذائية.
بالخطوات والتفاصيل.. ما هي شروط التسجيل في سكني الضمان الاجتماعي 1446 بالسعودية عبر الموقع الرسمي ✔️
بث مباشر.. مشاهدة مباراة البنك الأهلي وحرس الحدود في الدوري المصري
5 رسائل من أبو تريكة بعد إعلان ستاد الأهلي (فيديو)
عيار21 بكام؟.. أسعار الذهب اليوم الأربعاء 19 - 2 - 2025
استغل الفرصة الآن .. استمارة التسجيل في قرعة الحج بالعراق للعام الجديد ٢٠٢٥ بخطوات وشروط رسمية
أسعار العملات اليوم فى مصر والدول العربية وأبرز التحركات وتحديثات البنوك
وزير الخارجية الأمريكي: لم تكن هناك حاجة لقدوم زيلينسكي للبيت الأبيض وأن يصبح عدائيا