كسر الصيام بالتمر- كم حبة مسموح بتناولها؟

كتب- محمد أمين

كسر الصيام بالتمر تدر نفعًا على الصحة العامة للجسم، نظرًا لما يحتوي عليه من عناصر وقيمة غذائية هائلة، تنقي الجسم من السموم، وتمحه الطاقة اللازمة بعد صيام يدوم لفترة تقارب 16 ساعة.

ويستعرض “الكونسلتو” في السطور التالية، العدد المسموح من التمر لتناوله عند كسر الصيام.

اقرأ أيضًا: استشاري: التمر باللبن لا يفضل تناولهما معًا

قالت أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة مروة إبراهيم، إن الكمية المناسبة تعتمد على احتياجات الجسم وحالته الصحية.

الكمية المناسبة لكسر الصيام بالتمر

ووضعت إبراهيم بعض التوصيات الواجب اتباعها عند تناول التمر، وهي:

1. للشخص العادي يُفضل تناول 3 تمرات مع كوب من الماء أو الحليب، فهذه الكمية تمد الجسم بالطاقة بسرعة دون رفع السكر بشكل مفاجئ.

2. لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لتخفيف الوزن يمكنهم تناول تمرة واحدة إلى ثلاث تمرات، حسب احتياجاتهم من السعرات الحرارية.

3. لمرضى السكري يُفضل تناول تمرة واحدة فقط مع وجبة متوازنة، ومراقبة مستوى السكر بعد ذلك.

4. لمن يحتاجون إلى طاقة إضافية مثل الرياضيين يمكنهم تناول 5-7 تمرات، خاصة إذا كانوا بحاجة إلى تعويض سريع للطاقة.

قد يهمك: هل تناول التمر مع الشاي يقلل من فائدة أحدهما؟ خبيرة تغذية تجيب

فوائد كسر الصيام بالتمر

أكدت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائدد كسر الصيام بالتمر، تتمثل في التالي ذكره:

1. سريع الامتصاص ويوفر طاقة فورية.

2. غني بالألياف التي تساعد على الهضم.

3. يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.