وصفات الزبادي للتخسيس

الكونسلتو

إذا كنت ترغب في زيادة قدرة الزبادي على فقدان الوزن، ينصح خبراء التغذية بتناوله بطرق محددة ضمن النظام الغذائي اليومي، لتحقيق أقصى استفادة ممكنة منه.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، وصفات الزبادي لفقدان الوزن، وفقًا لموقع “healthshots”.

اقرأ أيضًا: رجيم الزبادي- الفوائد والأضرار

وصفات الزبادي للتخسيس

1- الزبادي مع بذور الشيا

تناول الزبادي مع بذور الشيا يلعب دورًا كبيرًا في التخلص من الكرش، لأن الجمع بينهما يساعد على تقليل الدهون العنيدة المتراكمة في منطقة البطن.

وتزداد القيمة الغذائية للزبادي عند إضافة بذور الشيا إليه، لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد والبوتاسيوم والألياف الغذائية وأحماض اوميجا 3.

2- الزبادي مع الفاكهة

يصبح الجسم أكثر قدرة على فقدان الوزن عند تناول الزبادي مع الفاكهة، مثل التفاح أو الكيوي أو الموز أو الجوافة أو الرمان أو البطيخ، لاحتواء ها المزيج على مستويات مرتفعة من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى قدرته على تقليل الرغبة في تناول الحلويات.

قد يهمك: الزبادي العادي واليوناني- أيهما أفضل للرجيم؟

3- الزبادي مع الجرانولا

تحتوي الجرانولا على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان في الماء، التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم، بما في ذلك الموجودة في منطقة البطن.

ولكن يراعى أن تكون الجرانولا قليلة السكر أو خالية تمامًا منه.

4- الزبادي مع المكسرات

تتميز المكسرات بمحتواها العالي من الألياف الغذائية والبروتينات ومضادات الأكسدة، التي تساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق الدهون.

5- الزبادي مع الشوفان أو الكينوا

يمكن استبدال الحرانولا بالشوفان أو الكينوا، لأنهما من المصادر الطبيعية الغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية، بالإضافة إلى انخفاض مؤشرهما الجلايسيمي.

قد يهمك أيضًا: أطعمة لا تتناولها مع الزبادي