خفض حمض اليوريك في رمضان- 7 نصائح قد تساعدك

الكونسلتو

إذا كنت ترغب في استغلال شهر رمضان كوسيلة لخفض مستويات حمض اليوريك بالجسم، هناك عادات احرص على اتباعها بشكل يومي.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، عادات لخفض حمض اليوريك في رمضان، وفقًا لموقع “Times of india”.

عادات لخفض حمض اليوريك في رمضان

1- شرب المزيد من الماء

يجب الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور، لتحفيز الكليتين على طرد حمض اليوريك الزائد خارج الجسم عبر البول.

اقرأ أيضًا: أعراض ارتفاع حمض اليوريك بالدم

2- تناول الماء مع الأعشاب

تشهد مستويات حمض اليوريك انخفاضًا ملحوظًا عند تناول الماء الممزوج ببعض الأعشاب، مثل الحلبة أو الكركم، بفضل خصائصهما المضادة للالتهابات.

3- تناول الماء الدافئ بالليمون

يوفر الماء الدافئ بالليمون حماية كبيرة ضد الإصابة بالنقرس، لأنه فعال في منع تكوين حمض اليوريك حول المفاصل، خاصةً إذا كان مضافًا إليه القليل من الزنجبيل والملح الأسود.

4- تناول شاي الأعشاب

يمكن خفض حمض اليوريك بالجسم عن طريق تناول شاي الأعشاب، لأنه من المشروبات الفعالة في تنقية الجسم من السموم، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات.

ومن أبرز أنواع شاي الأعشاب التي تساعد على خفض حمض اليوريك “الريحان المقدس ونبات القراص”.

قد يهمك: في 5 خطوات- دليلك لخفض حمض اليوريك بدون أدوية

5- تناول الأطعمة الغنية بالألياف

تنخفض مستويات حمض اليوريك بالجسم عند اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل الخضراوات الخضراء.

6- ممارسة التمارين الخفيفة

تلعب الرياضة دورًا كبيرًا في خفض مستويات حمض اليوريك بالجسم، خاصةً عند ممارسة التمارين منخفضة الشدة، مثل اليوجا والسباحة الخفيفة.

7- الماء بخل التفاح

ينصح بشرب خل التفاح المخفف بالماء، لأنه يساعد على تنقية الجسم من السموم، لا سيما حمض اليوريك، فضلًا عن قدرته على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، خاصةً عند إضافة القرفة إليه.

قد يهمك أيضًا: خل التفاح في رمضان- ماذا يحدث عند تناوله بعد الإفطار؟