ماذا يحدث للجسم عند تناول ٣ ثمرات تمر على الإفطار؟

كتبت – هدى عبد الناصر

يعتاد بعض الأشخاص على تناول التمر على الإفطار، نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، ولكن هل تناول بشكل يومي لا يشكل أي مخاطر صحية؟

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي تأثير تناول 3 ثمرات تمر على الإفطار وفقًا لما ذكره موقع “timesofindia”.

تأثير تناول 3 ثمرات من التمر على الإفطار

1- تحسين صحة الجهاز الهضمي

يساعد تناول 3 ثمرات من التمر يوميًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل كملين طبيعي للأمعاء، مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك ويعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة.

اقرأ أيضًا: 7 نصائح للتغلب على عسر الهضم في رمضان

2- مصدر للطاقة

يتميز التمر باحتوائه على الكثير من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية المتنوعة، مما يجعله مصدر رائع للطاقة، ولكن لا يفضل الإفراط في تناوله للحد من أي مضاعفات مزعجة.

قد يهمك: أطعمة في السحور للحفاظ على الطاقة أثناء الصيام

3- دعم صحة القلب

يلعب التمر دورًا هامًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يساعد تناوله بانتظام في خفض مستويات الكوليسترول الضار وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تمنع أكسدة الكوليسترول السيئ، الذي يمكن أن يؤدي إلى تراكم اللويحات في الشرايين.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث للقلب عند الصيام؟

4- تعزيز صحة الدماغ

التمر من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية بما في ذلك البوتاسيوم، الذي يعتبر عنصر ضروري لتعزيز صحة الأعصاب بشكل كبير وبالتالي تحسين صحة الدماغ والذاكرة ودعم الوظائف الإدراكية وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية المرتبطة بالعمر.

قد يهمك: تأثير الصيام على المخ- يحميك من مرضين خطيرين

5- تقوية العظام

يساعد تناول 3 حبات من التمر يوميًا في تقوية العظام بشكل كبير وذلك بسبب احتوائه على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، بالإضافة إلى ذلك فهو يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام ومنع فقدان العظام، ولكن يجب الحرص من الإفراط في تناوله بسبب محتواه العالي من السكر.

قد يهمك أيضًا: آلام الجسم أثناء الصيام- كيف تتغلب عليها بدون مسكنات؟