اللوز في رمضان- إليك فوائد تناول 100 جرام منه

الكونسلتو

يعتبر اللوز من المكسرات المفضلة عند الكثير من الأشخاص في شهر رمضان، نظرًا لمذاقه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية، ولكن ماذا يحدث للجسم عند تناول 100 جرام منه؟

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، تأثير تناول 100 جرام من اللوز على الجسم، وفقًا لموقع “Times of india”.

اقرأ أيضًا: اللوز الحلو Vs اللوز المر- أيهما أفضل لصحتك؟

هل تناول 100 جرام من اللوز مفيد للجسم؟

عند تناول 100 جرام من اللوز، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية:

1- البروتين

يحتوي اللوز على 21 جرامًا من البروتين النباتي لكل 100 جرام منه. لذلك فهو من المكسرات المفيدة لبناء وتقوية العضلات وزيادة الشعور بالشبع وتسريع عملية التئام الجروح.

2- الألياف الغذائية

يلعب اللوز دورًا كبيرًا في تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء وكبح الشهية وتنظيم مستويات سكر الدم، لاحتوائه على 12 جرامًا من الألياف الغذائية لكل 100 جرام منه.

قد يهمك: فوائد اللوز.. ماذا يحدث للجسم عند تناول حبة يوميًا؟

3- الكالسيوم

تصبح العظام والأسنان أكثر قوة عند تناول 100 جرام من اللوز، لاحتواء هذه الكمية على 260 ملليجرام من الكالسيوم، الذي يساهم أيضًا في تعزيز وظائف العضلات والحفاظ على صحة القلب والأعصاب.

4- فيتامين هـ

يساعد اللوز على تقوية الجهاز المناعي، لاحتوائه على 25 ملليجرامًا من فيتامين هـ، الذي يساعد أيضًا على حمايا خلايا الجسم من التلف وتعزيز صحة البشرة والشعر.

5- الماغنسيوم

يساهم اللوز في ضبط ضغط الدم وتعزيز وظائف الأعصاب وتقليل التقلصات العضلية وتقوية العظام، لاحتوائه على 270 ملليجرام من الماغنسيوم لكل 100 جرام منه

قد يهمك أيضًا: كسر الصيام باللوز- ما يفعل بالجسم؟

6- الحديد

يوفر اللوز حماية كبيرة ضد الإصابة بالأنيميا ويساعد على زيادة مستويات طاقة الجسم، لاحتوائه على 4 ملليجرامًا من الحديد لكل 100 جرام منه.

7- البوتاسيوم

يقلل اللوز من خطر الإصابة بأمراض القلب|، لاحتوائه على 730 ملليجرام من البوتاسيوم، الذي يساهم أيضًا في الحفاظ على توازن السوائل بالجسم وتخفيف انقباضات العضلات وضبط ضغط الدم.

8- الفسفور

يحصل الجسم عند تناول 100 جرام من اللوز على 480 ملليجرام من الفسفور، الذي يحافظ على صحة العظام وإصلاح الخلايا وزيادة طاقة الجسم.