4 أسباب لحدوث عسر الهضم في رمضان.. استشاري يوضح

كتب – محمود رفعت

يعاني العديد من الصائمين خلال شهر رمضان المبارك، بوجود مشكلات صحية تتعلق بالجهاز الهضمي، وأبرزها عسر الهضم، ويعود ذلك إلى تغييرات في نمط الأكل والشرب خلال فترة الإفطار والسحور، بالإضافة إلى بعض العادات الغذائية غير الصحية.

ويستعرض موقع “الكونسلتو”، خلال السطور التالية أبرز أسباب حدوث عسر الهضم خلال رمضان، وطرق الوقاية منها، وفقا للدكتور محمد عزب العرب استشاري أمراض الكبد والجهاز الهضمي.

أسباب عسر الهضم في رمضان

كشف الدكتور محمد عز العرب، استشاري أمراض الكبد والجهاز الهضمي، عن الأسباب الرئيسية لعسر الهضم خلال شهر رمضان، مشيرًا إلى أن هذه المشكلة الصحية شائعة بين الصائمين، خاصة بعد تناول وجبة الإفطار.

الإفراط في الأكل

وأوضح عز العرب، أن تناول الأطعمة الدسمة بشكل مباشر عند الإفطار يؤدي إلى تلبك معوي، ما يعيق عملية الهضم بشكل سليم، ويجب تقليل كميات الطعام الكثيرة التي يتم تناولها عند الإفطار وذلك لتهيئة الجهاز الهضمي بعد ساعات الصيام الطويلة لتجنب اضطراباته.

تجنب الأطعمة الدسمة

وأشار إلى أن شرب كميات كبيرة من الماء خلال وجبة الإفطار ليس مفيدا للجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية التي قد تفاقم مشكلة عسر الهضم، كما يجب مضغ الطعام بصورة جيدة قبل بلعه لضمان عملية هضم سهلة.

وأضاف عز العرب أن تناول الأطعمة الطبيعية يساهم في الوقاية من عسر الهضم، مشددًا على أهمية أن تحتوي الوجبات على العناصر الغذائية المتوازنة مثل البروتينات، الدهون الأحادية، والكربوهيدرات.

أضرار المشروبات الغازية

وفيما يتعلق بالمشروبات الغازية، أوضح عز العرب أن هناك فرقًا بين المياه الغازية والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكولا، حيث تساعد المياه الغازية على تنشيط الجهاز الهضمي ومنع ترسب الدهون في الشرايين، ولكن المشروبات الغازية التي تختوي على الكولا تسبب أضرارًا صحية عديدة، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والمواد الحافظة.

خطورة مادة الأسبارتام

كما حذر من أن المشروبات الغازية تحتوي على مادة “الأسبارتام”، التي قد يكون لها تأثيرات ضارة مثل زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض السرطانية، بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على الكبد، حيث تحتوي العبوة الواحدة على ما يقارب 9 ملاعق من السكر، مما يزيد من احتمالية حدوث مشكلات صحية خطيرة على كافة الأجهزة.