نصائح لتخفيف ضيق التنفس بعد تناول إفطار رمضان

كتب- محمود طايع:

يشعر العديد من الأشخاص بعد تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، بضيق في التنفس، مما يتسبب لهم في الإزعاج وعدم الراحة، ويتسأل البعض عن كيفية تقليل هذه الشعور بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان؟

يستعرض “الكونسلتو” في هذه السطور النصائح لكيفية تقليل الشعور بضيق التنفس بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان، وذلك وفقًا لما ذكره موقع WebMD

اقرأ أيضًا: عادات خاطئة تزيد دهون الكبد في رمضان

أسباب ضيق التنفس بعد تناول الطعام

اثبتت الدراسات أن مضغ الطعام وهضمه يتطلب المزيد من الأكسجين، كما تبين أن تناول كميات كبيرة من الطعام يتراكم في المعدة ويضغط على الرئة والحجاب الحاجز، مما يجعل عملهما أكثر صعوبة.

ويؤدي تناول الطعام بكميات كبيرة إلى مشاكل صحية مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن أو الربو أو زيادة حجم الرئة، مما يترك مساحة أقل في الصدر.

قد تؤدي مشاكل التنفس أيضًا إلى الشعور بالتعب الشديد وعدم القدرة على تناول الطعام، ولكن من الأفضل تناول الطعام بشكل جيد لتجنب المضاعفات الصحية والشعور بضيق التنفس.

نصائح لتقليل الشعور بضيق التنفس بعد تناول الطعام

هناك عدة نصائح يُفضل اتباعها لتجنب بعض المضاعفات الصحية والتي من بينها الشعور بضيق التنفس والخمول، ومن بين هذه النصائح:

تنظيف الرئة

لتجنب الشعور بضيق التنفس بعد تناول الطعام في الإفطار قم بتنظيف الرئة قبل الإفطار من خلال السعال العميق لتنظيف المخاط والذي يساهم في تقليل الشعور بضيق التنفس بعد تناول الطعام.

الراحة قبل تناول الطعام

يفضل تجنب الإجهاد المزمن قبل تناول الطعام وتوفير الطاقة اللازمة لتخفيف الشعور بضيق التنفس بعد الإفطار.

تناول الطعام جالسًا

تناول الطعام أثناء الجلوس يمكن أن يعطي المجال لرئة والحجاب الحاجز للتوسع من أجل التنفس بشكل أسهل.

لا تفرط في تناول الطعام

يتسبب الإفراط في تناول الطعام في الضغط على الرئة والحجاب الحاجز مما يؤدي إلى طيق التنفس بالإضافة إلى خلل وظائف المعدة.

تقسيم الوجبات

تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات أصغر حجمًا وفي أوقات متقاربة إحدى الطرق لتجنب الإفراط في تناول الطعام في جلسة واحدة ويعطي شعورًا بالراحة وعدم ضيق التنفس.

قد يهمك: أمراض تمنعك من شرب العرقسوس في رمضان

تجنب الأطعمة المتسببة في الغازات

هناك بعض الأطعمة التي قد تسبب الغازات والانتفاخات التي تؤدي إلى الشعور بعد الراحة وضيق في التنفس ومن هذه الأطعمة البصل الأخضر والمشروبات الغازية وبعض البقوليات.

مضغ الطعام ببطء

يساهم مضغ الطعام جيدًا وببطء في تعزيز عملية الهضم وتقليل احتمالية الإصابة بالإمساك المزمن وعسر الهضم، ومنها تقليل الشعور بضيق التنفس.