كتب- محمود طايع:
يهوى العديد من الصائين كسر صيامهم على عصير المانجو، لترطيب أجسامهم وللاستفاده من عناصره الغذائية، وكذا التمتع بمذاقه اللذيذ.
لذا يستعرض “الكونسلتو” في هذه السطور تأثير تناول عصير المانجو في الإفطار على الصحة من حيث الفوائد والأضرار، وذلك وفقًا لما ذكرته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية وتغذية ما بعد جراحة السمنة.
أقرأ أيضًا: للنساء- 6 فوائد تقدمها المانجو لصحتِك الجنسية
تأثير تناول عصير المانجو في الإفطار
قالت “الصايغ” إن عصير المانجو من المشروبات الرمضانية التي يميل الكثير إلى تناولها ولها العديد من الفوائد الصحية لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لكن بشروط.
وتابعت استشاري التغذية العلاجية: تناول عصير المانجو بكمية قليلة جدًا على الإفطار وبدون تحليه يمكن أن يعود بالفوائد على الصحة، والتي من بينها:
تعزيز صحة الجهاز المناعي
يساهم تناول عصير المانجو في تعزيز صحة الجهاز المناعي، لاحتوائه على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى نسبة عالية من فيتامين C.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يحتوي عصير المانجو على نسبة عالية من فيتامين أ، ونسبة عالية من الألياف والمعادن التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتحسن من حركة الأمعاء وتسهل من عمليتي الهضم والإخراج، وتقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك المُزمن.
تنظيم سكر الدم
عصير المانجو يلعب دورًا فعال في تنظيم معدلات سكر الدم خاصةِ النوع الثاني لإحتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية.
أضرار عصير المانجو على الإفطار
وأوضحت استشاري التغذية العلاجية إن الإفراط في تناول عصير المانجو، على الإفطار قد يستبب في بعض المضاعفات الصحية، والتي من بينها رفع معدلات سكر الدم بشكل ملحوظ كما أنه قد يتسبب في اضطرابات بالجهاز الهضمي.
وأشارت أيضًا إلى أن تناول عصير المانجو بكميات كبيرة على الإفطار، قد يؤدي إلى زيادة الوزن لأنه قد يسبب الشراهة في الأكل على الإفطار.
قد يهمك: طبيب يحذر: تقديم المانجو للرضيع قبل هذا السن ممنوع
نصائح وإرشادات
ونصحت “الصايغ” بتناول المانجة دون عصرها للتمتع بفوائدها الكاملة للحفاظ على فوائد وعناصرها الأساسية خاصة البوتاسيوم الذي يساهم بشكل كبير في تنظيم الهرمونات والكورتيزول في الجسم.