كتب- محمود طايع:
تُعد الإصابة بالإمساك من أبرز الحالات الصحية شيوعًا بين الأشخاص خاصةِ خلال فترات الصيام في شهر رمضان، مما قد يتسبب في الإزعاج وعدم الراحة وقد تؤدي إلى بعض المضاعفات الصحية الأخرى، ولذلك قد يلجأ البعض إلى تناول الملينات للتخلص من هذا الإمساك.
يستعرض “الكونسلتو” في هذه السطور تأثير تناول الملينات على الجسم خلال الإصابة بالإمساك، وذلك وفقًا لما ذكرته الدكتورة حسناء هارون صيدلانية وأخصائية تغذية علاجية.
اقرأ أيضًا: الإمساك في رمضان- 4 نصائح للوقاية منه
الملينات والإمساك
قالت “حسناء” إن العادات الخاطئة التي يقوم بها البعض عند الإصابة بالإمساك هو اللجوء إلى الملينات، وهذا قد يكون له تأثيرات سلبية.
وتابعت: إن تناول الملينات قد يتسبب في خمول حركة الأمعاء ويؤدي ذلك إلى اعتياد الشخص إلى الملينات للتخلص من الفضلات، مشيرًا إلى أن ذلك قد يسبب بعض المضاعفات الصحية والتي من بينها التهابات الأمعاء والمعدة، والتي وقد تصل إلى السرطان.
وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية، أن إهمال علاج الإمساك والتأقلم عليه قد يؤدي إلى مضاعفات أخرى مثل الشرخ الشرجي والبواسير.
علاج الإمساك
وأضافت أنه لعلاج وتجنب الإصابة بالإمساك من الضروري المضغ الجيد للطعام، لأن أولى مراحل الهضم تكون داخل الفم، نتيجة إفراز بعض الانزيمات الهاضمة التي تكون متواجدة باللعاب، كما أن المضغ الجيد يساهم في التقليل من الضغط على المعدة والأمعاء ومنها تحسين حركة الأمعاء وتقليل احتمالية الإصابة بالإمساك المزمن.
ممارسة الرياضة
وأشارت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن الحركة وممارسة الرياضة تساهم في تحسين الحركات العضلية بالبطن التي ت تسهل من عمليتي الهضم والإخراج وطرد الفضلات من البطن وتقليل احتمالية التخمر والتسبب في الغازات.
قد يهمك: هل التين المجفف يعالج الامساك؟
أطعمة لتقليل الإمساك
وشددت إلى ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالعنصرين الماغنسيوم والبوتاسيوم المسؤولين عن حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك حيث أن الماغنسيوم يعتبر ملين طبيعي لأنه يعمل جذب الماء إلى الأطعمة وتحسين هضمها.
ولفت إلى أنه من أبرز الأطعمة الغنية بهذين العنصرين السبانخ والمكسرات والشيكولاتة الداكنة، والموز والبطاطس والأفوكادو والطماطم.