تجنب الشعور بالخمول بعد الإفطار خلال شهر رمضان

كتب: الكونسلتو

يعاني الكثيرون خلال شهر رمضان من الشعور بالخمول، نظرًا لـ الإفراط في تناول كمية كبيرة من الطعام، لذلك يجب تناول أنواع معينة من هذه الأطعمة.

في السياق التالي، يوضح ” الكونسلتو”، قائمة بأبرز الأطعمة التي تساعد في الشعور بالخمول، وذلك حسبما ذكره الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية العلاجية.

أطعمة التي تساعد في الشعور بالخمول

يوضح استشاري التغذية العلاجية، أن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتجنب الشعور بالخمول خلال شهر رمضان، مشيرًا إلى أهمية الاعتماد على تناول أطعمة خفيفة وصحية تمد الجسم بالطاقة دون التسبب في الكسل.

اقرأ أيضًا: تشعر بالخمول في نهار رمضان؟- هكذا تتغلب عليه

وأوصى ناجي، بأهمية البدء بتناول التمر والماء أو العصير الطبيعي عند الإفطار، ثم الانتظار لمدة 11 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية، مما يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم وتجنب آلام المعدة أو الانتفاخ، مع أهمية تضمين الفواكه والمكسرات والسلطة والخضروات في وجبة الإفطار، حيث تمد الجسم بالنشاط والحيوية وتقلل من مستويات الكوليسترول والدهون الضارة التي قد تسبب الخمول، مع الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل السمن والزبد والقشطة ودهون اللحوم.

قد يهمك: بعد إجازة العيد- 8 أطعمة تخلصك من الكسل

كما لفت استشاري التغذية العلاجية، إلى أهمية شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم لتعزيز النشاط والحيوية.